Рецепт НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	55 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120 г
Яйцо куриное	1 Штука
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 tsp
Кокосовая Мука [Florina]	10 г
Миндальная Мука [Ашан]	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Укроп, сушеный	2 г
Лук репчатый, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	394.7 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	427 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	6.8%	373 г
Жиры	31.5 г	56 г	56.3%	14.3%	178 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.5%	4761 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	39.2 г	2273 г	1.7%	0.4%	5798 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.9 мкг	900 мкг	14.9%	3.8%	672 г
Ретинол	0.123 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.457 мг	1.5 мг	30.5%	7.7%	328 г
Витамин В2, рибофлавин	0.341 мг	1.8 мг	18.9%	4.8%	528 г
Витамин В4, холин	39.4 мг	500 мг	7.9%	2%	1269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.847 мг	5 мг	16.9%	4.3%	590 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.8%	1408 г
Витамин В9, фолаты	100.87 мкг	400 мкг	25.2%	6.4%	397 г
Витамин В12, кобаламин	0.621 мкг	3 мкг	20.7%	5.2%	483 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.578 мкг	10 мкг	5.8%	1.5%	1730 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	0.4%	6276 г
Витамин Н, биотин	3.144 мкг	50 мкг	6.3%	1.6%	1590 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.8448 мг	20 мг	19.2%	4.9%	520 г
Ниацин	0.082 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.93 мг	2500 мг	5.5%	1.4%	1826 г
Кальций, Ca	305.61 мг	1000 мг	30.6%	7.8%	327 г
Магний, Mg	19.64 мг	400 мг	4.9%	1.2%	2037 г
Натрий, Na	461.95 мг	1300 мг	35.5%	9%	281 г
Сера, S	118.65 мг	1000 мг	11.9%	3%	843 г
Фосфор, P	222.5 мг	800 мг	27.8%	7%	360 г
Хлор, Cl	677.41 мг	2300 мг	29.5%	7.5%	340 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	1.4%	1789 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6148 г
Кобальт, Co	1.296 мкг	10 мкг	13%	3.3%	772 г
Марганец, Mn	0.0787 мг	2 мг	3.9%	1%	2541 г
Медь, Cu	52.66 мкг	1000 мкг	5.3%	1.3%	1899 г
Молибден, Mo	1.271 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5507 г
Селен, Se	9.252 мкг	55 мкг	16.8%	4.3%	594 г
Фтор, F	6.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59435 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10204 г
Цинк, Zn	1.5874 мг	12 мг	13.2%	3.3%	756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.511 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.684 г	~
Гистидин*	0.516 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.816 г	~
Лизин	0.691 г	~
Метионин	0.233 г	~
Метионин + Цистеин	0.308 г	~
Треонин	0.424 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.508 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.892 г	~
Заменимые аминокислоты	4.175 г	~
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	0.718 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	1.837 г	~
Пролин	0.801 г	~
Серин	0.546 г	~
Тирозин	0.501 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.457 г	от 4.7 до 16.8 г	9.7%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.937 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.13 г	~
10:0 Каприновая	0.408 г	~
12:0 Лауриновая	0.387 г	~
14:0 Миристиновая	0.858 г	~
15:0 Пентадекановая	0.101 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.506 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	1.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.376 г	min 16.8 г	20.1%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.129 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.304 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.877 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.415 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.383 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.036 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma составляет 394,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	394.7 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	31.5 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	39.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ УНИВЕРСАЛЬНОЕ КЕТО ТЕСТО. КЕТО ПИЦЦА, КЕТО КРЕКЕР, КЕТО ЦЕЗАРЬ. SHEF DOMA

НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B1 - 30,5 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B9 - 25,2 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 19,2 %, кальцием - 30,6 %, фосфором - 27,8 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 13 %, селеном - 16,8 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma, калорийность 394,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе