Рецепт Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30
| Банан | 120 г |
| Клюква | 30 г |
| Яблоко | 120 г |
| Апельсин | 170 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.1% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 57.4% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4963 г |
| Кремний, Si | 19.528 мг | 30 мг | 65.1% | 138.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7437 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13661 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 9% | 2397 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 13.9% | 1531 г |
| Литий, Li | 7.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 10.9% | 1978 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.3% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.1% | 1906 г |
| Никель, Ni | 5.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4863 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 8876 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30 составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ АПЕЛ180_ЯБЛ120_БАНАН120_КЛЮК30
Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,9 %, кремнием - 65,1 %
Чем полезен Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир из АльбуминА
- Сырок творожный
- Полба
- Спагетти
- Lydytas sūris su graikiniais riešutas 60 proc. rieb.
- Пирог заливной с клубникой
- Airiškas čederio sūris su airiško porterio alum
- Филе тунца
- Хумус марокканский с вялеными томатами
- Грудки запечённые с помидором и сыром
- Грудка куриная
- Кукуруза
- Baltas sausas vynas
- Вафли на цельнозерновой муке
- Соус Болоньезе 30.03
- Lydytas sūrio gaminys su juodais pipirais
- Спагетти из бурого риса с амарантом и киноа
- Конфета Cho Ko-Te Bubble Gum
- Салат из варёной свёклы и чеснока
- Йогурт "Густой Греческий", массовая доля жира 2% [ Простоквашино ]
- Рисовая бумага
- Hot chicken flavour ramen (зелёный)
- Минтай в сырно-яичном кляре
- Котлеты из щуки
- Тануки сет
- Суп с фрикадельками и овощной
- капустные пирожки
- Шоколадная замаска Choko cream двойная
- Бутерброд с шоколадом
- Салат Щетка
- Лагман веганский
- Ферментированные овощи
- Сырок простоквашино со сгущенкой
- Биг лапик с ягодами
- Творог пластовой 5%
- Граф лагер 500мл
- Хрустики в шоколаде
- Садат 30.03
- Белок яичный пастеризованный
- Кабачковые оладья
- Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Ширатаке с йогуртовым соусом
- Омлет со сметаной
- Дрящря
- Салат из овощей с пекинской капустой Я
- Сыр Белебеевский
- Салатик по-корейски
- Haribo Squidgies
- Бархат ночи
- Соевый продукт РОСТТОФУ "Тофу"
- Салам камчия (свинная колбаса)
- Печенье
- Говядина отварная жаренная с луком
- Перец маринованный
- Вода минеральная "Обуховская 10"
- Блины овсяные Лана
- Курица тушеная со стручковой фасолью 32-1.04
- Палента 2 порции
- Орешки
- Творожный пудинг
- Закуска с кайсия и сирене
- Суфле из куриной печени
- Пирог из фиников
- Дрожжи пищевые неактивные
- Сироп пониженной каллорийности Кленовый
- Ленивые голубцы
- Овсяноблин
- Ржаной мини-багет с сыром и чесноком (Хлебник)
- Хачапури 31.03
- Мяфли
- Шарлотта
- Бефстроганов из свинины с шампиньонами
- Тушенка
- сендвич с индейкой
- Пирожное протеиновое брауни классическое
- Гречка с тушенкой
- Куриные котлетки с сыром
- Овощи в соусе бешамель
- Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк
- Панкейк снекфабрик
- Овсяная каша с ягодами
- Салат цезарь с курицей
- Ромовая баба с вишней и крем-чиз
- Мороженое '' Пломбир Вологодский '' в вафельном сахорном рожке ( мдж - 15% ) - [ 130 г ]
- бутерброд с рыбой и творожным сыром
- Винегрет
- Напиток '' ЧЕРНОГОЛОВКА '' КОЛА без сахара -
- Protein 20
- Рыба Минтай сушёно-вяленый палочки, 40 г
- Творобушки
- Рис с кальмарами
- pergale tumšā šokolāde 72%
- Гамбургер Данар
- Рыба "Таранка" минтай сушёно-вяленый с перцем палочки, 40 г
- Запеканка (без сахара)
- Торт-пирожное Медовое
- Огурцы
- Айс Де Люкс Шоколад-Апельсин Вкусно и точка
- кап салат 30,03,24
- Батончик Picnic Big x2
Метки: Как приготовить Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
