Рецепт Каша «Дружба» (с Fit Parad 10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша «Дружба» (с Fit Parad 10)
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Заменитель сахара N10 | 0.25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша «Дружба» (с Fit Parad 10)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.548 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.515 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.505 мг | 20 мг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1110 г |
| Кремний, Si | 23.751 мг | 30 мг | 79.2% | 55.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 276.72 мг | 1300 мг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2651 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 453.21 мг | 2300 мг | 19.7% | 13.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.3% | 686 г |
| Литий, Li | 1.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Никель, Ni | 1.151 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.096 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Стронций, Sr | 21.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15474 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6782 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.453 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша «Дружба» (с Fit Parad 10) составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША «ДРУЖБА» (С FIT PARAD 10)
Каша «Дружба» (с Fit Parad 10) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 79,2 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 15,1 %
Чем полезен Каша «Дружба» (с Fit Parad 10)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая каша с тушенкой
- !!Макароны в томатном соусе без белков
- вар покуп пельм 31,03,24
- Пастила с черной смородиной
- Картофель для жарки Морозко Green
- Слойка с клубникой
- Котлеты говяжьи/31//
- Фрикадельки из индейки
- Манты с капустой
- Кальмар с луком
- Панкейки
- Yogurt Protein LoncoLeche
- Шоколад горький ананас и арбуз Коммунарка
- Пирог наливной с зелёным луком и яйцом
- каша рисовая с джемом и кокосом
- Салат из тунца, кукурузы и маслинами
- Рис с овощами паэлья
- Гречка с отрубями и чиа
- горчица зерновая
- горчица зерновая
- Суп с фасолью и индейкой
- Печенье «Марципановое с лимоном»
- круосан
- Суфле творожное
- Печенье с пармезаном
- Финики*
- Подлива и кур.филе
- Фруктовый салат
- Бельгийские творожные вафли
- Мясной хлеб
- Гапс потроха куриные
- Соус наполитана
- Салат из редиса и зелени
- Сырники
- Сыр сливочный юговской
- Котлета с нутом (биточки с цукини)
- Шампиньоны в духовке
- Салат с крабовыми
- Суфле из печени
- Блины постные
- Тефтели
- Салат 31.03
- Кабачки жареные на гриле
- Цезарь с курицей-гриль и яйцом
- Филе с луком и морковью
- Куриные шарики
- Конфетки шалфей бад
- Десерт маракуйя на кокосовой основе
- Оладьи из железной гречки
- Капуста тушеная
- Финик Chocodate
- Печень в соусе с рисом (картошкой?)
- Свинина жареная со специями
- Наггетсы с томатным соусом
- Яичный блинчик
- Запеканка с мясом
- Гуляш из говядины
- Драники с грибами
- Салат рыбный
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Сырок плавленый. Дружба.
- Плов из индейки
- Пирожное суфлейное классическое
- Бурый рис отварной
- Печенье с кокосовой мукой и малиной
- Конфитюр свежая маракуйя
- Котлеты из индейки с подливой
- Варенье крыжовник мой 1:1,2
- Яшкино вафли с вишней
- Борщ со свининой
- Подлива
- Постный борщ с килькой
- Лэйс барбекю
- ✅Пицца «квадратная форма»
- Томленое филе индейки
- ✅Котлеты куриные «КУШ»Без глютена (копия)
- Килька в томате
- #Закуска шпротная.
- Кекс закусочный
- Панкейк банановый
- Запеканка с бананом
- Мука кунжутная
- Куриный суп с фасолью
- Отбивная (филе бедра индейка)
- Морская капуста с яйцом и грибами муэр
- Филе куриное с картофелем Cassandra
- Свинина
- Макароні
- Каша чечевичная31. 03
- Батончик шоколадный с кокосом
- Рис басматти Пакистан
- Фасоль
- Скумбрия соленая
- Растёпки из говяжьей печени
- Курица
- Винегрет МОЙ
- ПП- Мусс смородина-киви-малина
- Чикен бургер грибной
- Леонардо ролл Галерея суши
- Паэлья с креветками и грибами
Метки: Как приготовить Каша «Дружба» (с Fit Parad 10), калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша «Дружба» (с Fit Parad 10), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
