Рецепт Салат из помидоров и яиц (Jin). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров и яиц (Jin)

Помидор (томат), парниковый	500 г
Яйцо куриное	100 г
Чеснок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров и яиц (Jin)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.7 ккал	1684 ккал	4%	6%	2525 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.1%	2923 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	13.3%	1120 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.4%	6083 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.2%	6667 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	5.7%	2613 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.1 мкг	900 мкг	11.9%	17.8%	840 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	12.1%	1235 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	7.9%	1895 г
Витамин В4, холин	40.08 мг	500 мг	8%	12%	1248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	6.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	2.4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.155 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	34632 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	4%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	15.98 мг	90 мг	17.8%	26.7%	563 г
Витамин D, кальциферол	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	5.2%	2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин Н, биотин	3.196 мкг	50 мкг	6.4%	9.6%	1564 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	7.9%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.0095 мг	20 мг	5%	7.5%	1981 г
Ниацин	0.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.58 мг	2500 мг	8.7%	13%	1144 г
Кальций, Ca	20.79 мг	1000 мг	2.1%	3.1%	4810 г
Кремний, Si	4.787 мг	30 мг	16%	24%	627 г
Магний, Mg	2.55 мг	400 мг	0.6%	0.9%	15686 г
Натрий, Na	339.59 мг	1300 мг	26.1%	39.1%	383 г
Сера, S	39.77 мг	1000 мг	4%	6%	2514 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	11.2%	1329 г
Хлор, Cl	542.48 мг	2300 мг	23.6%	35.4%	424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114 мкг	~
Бор, B	91.5 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	7%	2148 г
Йод, I	4.89 мкг	150 мкг	3.3%	4.9%	3067 г
Кобальт, Co	6.59 мкг	10 мкг	65.9%	98.8%	152 г
Литий, Li	22.991 мкг	~
Марганец, Mn	0.1301 мг	2 мг	6.5%	9.7%	1537 г
Медь, Cu	104.36 мкг	1000 мкг	10.4%	15.6%	958 г
Молибден, Mo	7.759 мкг	70 мкг	11.1%	16.6%	902 г
Никель, Ni	10.554 мкг	~
Рубидий, Rb	122 мкг	~
Селен, Se	5.4 мкг	55 мкг	9.8%	14.7%	1019 г
Фтор, F	24.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	16214 г
Хром, Cr	5.22 мкг	50 мкг	10.4%	15.6%	958 г
Цинк, Zn	0.3548 мг	12 мг	3%	4.5%	3382 г
Цирконий, Zr	3.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.349 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.498 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.786 г	min 16.8 г	4.7%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и яиц (Jin) составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.7 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ЯИЦ (JIN)

Салат из помидоров и яиц (Jin) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином C - 17,8 %, кремнием - 16 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 65,9 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Салат из помидоров и яиц (Jin)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из помидоров и яиц (Jin), калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров и яиц (Jin), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елизавета

2024-07-03

Калорийность: 1428 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-07-03

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Французский яблочный пирог

Овощное рагу с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе