Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 15 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Сахар песок | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.5% | 629 г |
Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 5.3% | 772 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 88.5 мг | 500 мг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 9.085 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 6.739 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8592 мг | 20 мг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.19 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2317 г |
Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3828 г |
Натрий, Na | 209.52 мг | 1300 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
Сера, S | 71.92 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1390 г |
Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
Хлор, Cl | 65.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 247.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 13.6% | 298 г |
Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
Медь, Cu | 52.78 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1297 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.373 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13592 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
Валин | 0.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
Лизин | 0.298 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.199 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
Пролин | 0.158 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.346 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.213 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.457 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.17 мг | ~ | |||
Теобромин | 3.75 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный маффин составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.3 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 34.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 47.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|