Рецепт Паста с грибами на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с грибами на кокосовом молоке
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 125 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами на кокосовом молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.5% | 3733 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.3% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5062 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 41.71 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.652 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 10.586 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8337 мг | 20 мг | 24.2% | 13.5% | 414 г |
| Ниацин | 4.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.33 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6959 г |
| Кремний, Si | 2.363 мг | 30 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Натрий, Na | 431.25 мг | 1300 мг | 33.2% | 18.5% | 301 г |
| Сера, S | 55.28 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1809 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Хлор, Cl | 682.88 мг | 2300 мг | 29.7% | 16.5% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Йод, I | 13.09 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Кобальт, Co | 10.725 мкг | 10 мкг | 107.3% | 59.6% | 93 г |
| Литий, Li | 0.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1105 г |
| Медь, Cu | 701.59 мкг | 1000 мкг | 70.2% | 39% | 143 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.957 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.1% | 306 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33927 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5638 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами на кокосовом молоке составляет 179,9 кКал.
- Порция = 91 гр (163.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 44.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ
Паста с грибами на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 22,7 %, витамином H - 21,2 %, витамином PP - 24,2 %, калием - 13,8 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 29,7 %, кобальтом - 107,3 %, медью - 70,2 %, селеном - 32,6 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Паста с грибами на кокосовом молоке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свиные домашние
- Макароны с сырным соусом
- Котлеты из минтая
- Whey Protein
- Свёкла+чесно
- Салат гнездо глухаря с курицей
- Толстолобик вареный
- Томатная паста "Помидорка"
- Суп с шампиньонами и гречей
- Салат карустный
- Капуста квашеная с клюквой (Магнит, разносол)
- minestrone dārzeņi lidl
- Суп с треской
- Латте
- Теплый салат
- Печень со сметаной тг
- Горячий сэндвич с колбасой и сыром
- Чечевица зеленая (приготовленная с солью) [150]
- Окрошка
- Сэндвич курица-грибы
- Соус для пасты с грибами в кокосовом молоке
- Кумкват в глазури
- Булочки хот-дог
- Сырок творожный ваниль Молочный мир 5%
- Суп с форелью и плавленным сыром
- Курица тушёная с овощами (копия)
- Сырок творожный черника 9%Сааушкин
- Котлеты (мои)
- Бутерброд
- Шайбочки из брокколи и артишоков
- Грудка копчёная деликатесная Гродненский МК
- Творожное зерно в сливках
- lidl korma mērce ar kokosriekstu piena krēmu un sīpoliem
- Хлеб Лидский ржаной аппетитный
- Салатик с курой и ананасами
- Лапша курица гриль по-тайски маяк
- Печенье овсяное банан семечки
- Лазанья
- Печенье магнолия маяк
- Хлеб другой ты
- АктиБио
- Хлебцы гречневые хрустящие с витаминами
- Гавайская смесь
- Minestrone zupa
- Путассу соломка
- Зефир домашний 01,04,24
- Vista korma mērcē
- Сырники 1.04.24
- Пирожки с мясом
- Салат витаминный Макси
- Желтый полосатик сухой, соленый Ikroff
- Чечевица с сельдереем
- Гнездо глухаря Макси
- Шурпа
- Пастила вишня
- Зажарка для рассольника
- Овсоблин мой
- Вафли картофельные
- Олівье без майонезу
- Протеиновые вафли
- Холодец самокат
- Кекс морковный с грецким орехом ( ВкусВилл)
- Plantago протеиновый батончик семишагофф
- Скумбрия маринованная
- Грибы с луком и яйцом
- Рассольник 31.03
- Тунец консерва 5 морей
- Кета 1.04.24
- Кальмар
- Фасулье
- Зразы куриные с грибами
- Котлеты куриные
- Гарнир 1.04
- Минтай запеченый
- Голень куриная запечённая с чесноком
- Салат из фунчезы
- Бол с грибами
- Вафля соленая
- Уха из головы горбуши
- Крем-суп с грибами и сыром
- Протеиновый коктейль полуничний смузи
- Шупальца кальмара
- Филе куриное на пару
- Картофель по-итальянски
- Креветки очищенные
- Йогурт безлактозный viola
- Уха из головы горбуши
- Суп из цветной капусты с кешью
- Куриный Фарш премиум
- Тартар
- Сырники
- Капуста с соевым мясом
- Сладкая смесь жареных Орехов с цукатами
- КИНЗА-КУР
- Сыр Моцарелла Пиколо
- Рис для плова
- Салат овощи с оливками
- Десерт из перекрёстка
- Сыр Маасдам
- Стейк Зубатки
Метки: Как приготовить Паста с грибами на кокосовом молоке, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
