Рецепт Суп гороховый из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый из свинины

Вода водопроводная питьевая 2 liter
Капуста белокочанная, вареная, без соли 200 г
Свинина мясная (Варка) 200 г
Картофель отварной без соли 450 г
Горох колотый, вареный, без соли 100 г
Лук репчатый, вареный, без соли 100 г
Морковь, вареная, без соли 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый из свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.6% 5763 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.9% 2500 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.2% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 8.4% 3203 г
альфа Каротин 123.318 мкг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 15% 1812 г
Лютеин + Зеаксантин 25.653 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 4.4% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 7.6% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 9.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.406 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6244 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 11.7% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.1% 23810 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 18.5% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.5865 мг 20 мг 2.9% 7.9% 3410 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.03 мг 2500 мг 3.9% 10.6% 2550 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11377 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 5.2% 5242 г
Натрий, Na 8.39 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 15495 г
Сера, S 19.98 мг 1000 мг 2% 5.4% 5005 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 7.4% 3756 г
Хлор, Cl 2.06 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 111650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8654 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 68182 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 11.4% 2364 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3436 г
Медь, Cu 46.28 мкг 1000 мкг 4.6% 12.5% 2161 г
Молибден, Mo 0.569 мкг 70 мкг 0.8% 2.2% 12302 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 37931 г
Фтор, F 51.15 мкг 4000 мкг 1.3% 3.5% 7820 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 5.2% 5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.16 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.509 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.658 г min 16.8 г 3.9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.902 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый из свинины составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (91.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый из свинины, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги