Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня (Варка без слива) | 480 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 5 г |
Тесто дрожжевое на молоке | 475 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 8.6% | 760 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.8% | 833 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 3.6% | 1795 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 20.479 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 5.1% | 1286 г |
Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3064 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7271 мг | 20 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
Кальций, Ca | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
Кремний, Si | 13.28 мг | 30 мг | 44.3% | 28.8% | 226 г |
Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 4.6% | 1428 г |
Натрий, Na | 84.09 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
Сера, S | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3099 г |
Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
Хлор, Cl | 125.54 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 391.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.9% | 733 г |
Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3511 мг | 2 мг | 17.6% | 11.4% | 570 г |
Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7% | 934 г |
Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
Никель, Ni | 7.22 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.054 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.4% | 2678 г |
Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53262 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.83 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с вишней составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 28.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|