Рецепт Коктейль протеиновый с бананом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый с бананом на молоке

Протеин сывороточный ПРП 40 г
Творог 5% жирности 60 г
Банан (Мытьё, нарезка) 100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый с бананом на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 14.4% 585 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.1% 1647 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 3.4% 2489 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.7% 3097 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 2.3% 3689 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 6.1% 1374 г
Витамин В4, холин 20.7 мг 500 мг 4.1% 3.5% 2415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 5.1% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.5% 1307 г
Витамин В9, фолаты 12.368 мкг 400 мкг 3.1% 2.6% 3234 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 11.4% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 2.9% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11364 г
Витамин Н, биотин 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 7.2% 1179 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.21 мг 20 мг 6.1% 5.1% 1653 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.8 мг 2500 мг 7.1% 6% 1414 г
Кальций, Ca 86.6 мг 1000 мг 8.7% 7.3% 1155 г
Кремний, Si 19.25 мг 30 мг 64.2% 54% 156 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 4.4% 1909 г
Натрий, Na 38.9 мг 1300 мг 3% 2.5% 3342 г
Сера, S 48.73 мг 1000 мг 4.9% 4.1% 2052 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 8.9% 941 г
Хлор, Cl 84 мг 2300 мг 3.7% 3.1% 2738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 93 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Йод, I 5.86 мкг 150 мкг 3.9% 3.3% 2560 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 6.2% 1351 г
Литий, Li 0.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 3% 2789 г
Медь, Cu 34.5 мкг 1000 мкг 3.5% 2.9% 2899 г
Молибден, Mo 4.33 мкг 70 мкг 6.2% 5.2% 1617 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 8.45 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 5.75 мкг 55 мкг 10.5% 8.8% 957 г
Стронций, Sr 11.38 мкг ~
Фтор, F 15.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26059 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.2921 мг 12 мг 2.4% 2% 4108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Лейцин 1.68 г ~
Лизин 1.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.595 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.5 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.713 г ~
Серин 0.606 г ~
Тирозин 0.408 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.485 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый с бананом на молоке составляет 118,8 кКал.

  • Порция = 400 гр (475.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.8 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ С БАНАНОМ НА МОЛОКЕ

Коктейль протеиновый с бананом на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кремнием - 64,2 %

Чем полезен Коктейль протеиновый с бананом на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый с бананом на молоке, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый с бананом на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты