Рецепт Смузи прот_шок грейп имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи прот_шок грейп имбирь

Грейпфрут 350 г
Имбиря корень сырой 5 г
Collagen Sunwarrior choco 1.5 порция
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи прот_шок грейп имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 11.8% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.1% 2500 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.1% 2492 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.8% 17647 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 2.1% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.394 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 28694 г
Витамин C, аскорбиновая 36.94 мг 90 мг 41% 124.2% 244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11194 г
Витамин Н, биотин 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 37% 817 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1372 мг 20 мг 0.7% 2.1% 14577 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.02 мг 2500 мг 4% 12.1% 2525 г
Кальций, Ca 50.38 мг 1000 мг 5% 15.2% 1985 г
Кремний, Si 17.666 мг 30 мг 58.9% 178.5% 170 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 6.1% 4981 г
Натрий, Na 61.17 мг 1300 мг 4.7% 14.2% 2125 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 13.9% 2186 г
Хлор, Cl 2.03 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 113300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 90.1 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 17.3% 1765 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17045 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 13.3% 2262 г
Литий, Li 1.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.3861 мг 2 мг 19.3% 58.5% 518 г
Медь, Cu 22.54 мкг 1000 мкг 2.3% 7% 4437 г
Молибден, Mo 3.457 мкг 70 мкг 4.9% 14.8% 2025 г
Никель, Ni 1.369 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 40146 г
Стронций, Sr 4.42 мкг ~
Фтор, F 50.91 мкг 4000 мкг 1.3% 3.9% 7857 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Цинк, Zn 0.2602 мг 12 мг 2.2% 6.7% 4612 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи прот_шок грейп имбирь составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ПРОТ_ШОК ГРЕЙП ИМБИРЬ

Смузи прот_шок грейп имбирь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41 %, витамином H - 12,2 %, кремнием - 58,9 %, марганцем - 19,3 %

Чем полезен Смузи прот_шок грейп имбирь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи прот_шок грейп имбирь, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи прот_шок грейп имбирь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги