Рецепт Блинчики банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики банановые

Рисовая мука, белая 20 г
Кукурузная мука 20 г
Банан 290 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.6 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.6% 1652 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.1% 1806 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 7.3% 1028 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.9% 1538 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.2% 3313 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 6.1% 1216 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.7% 1314 г
Витамин В4, холин 65.25 мг 500 мг 13.1% 9.8% 766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг 5 мг 10.2% 7.6% 982 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 11.6% 647 г
Витамин В9, фолаты 8.558 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4674 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 5.6% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 3.8% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3623 г
Витамин Н, биотин 7.395 мкг 50 мкг 14.8% 11.1% 676 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5647 мг 20 мг 7.8% 5.8% 1278 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.79 мг 2500 мг 10.8% 8.1% 923 г
Кальций, Ca 18.65 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5362 г
Кремний, Si 51.93 мг 30 мг 173.1% 129.6% 58 г
Магний, Mg 32.74 мг 400 мг 8.2% 6.1% 1222 г
Натрий, Na 52.07 мг 1300 мг 4% 3% 2497 г
Сера, S 51.05 мг 1000 мг 5.1% 3.8% 1959 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 6.4% 1175 г
Хлор, Cl 67.98 мг 2300 мг 3% 2.2% 3383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 250.9 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 4.2% 1796 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3205 г
Кобальт, Co 2.433 мкг 10 мкг 24.3% 18.2% 411 г
Литий, Li 2.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.2447 мг 2 мг 12.2% 9.1% 817 г
Медь, Cu 77.95 мкг 1000 мкг 7.8% 5.8% 1283 г
Молибден, Mo 3.216 мкг 70 мкг 4.6% 3.4% 2177 г
Никель, Ni 2.698 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 8.516 мкг 55 мкг 15.5% 11.6% 646 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28031 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4808 г
Цинк, Zn 0.3965 мг 12 мг 3.3% 2.5% 3026 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.46 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.851 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.176 г min 16.8 г 7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.971 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Блинчики банановые составляет 133,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ БАНАНОВЫЕ

Блинчики банановые богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином H - 14,8 %, кремнием - 173,1 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Блинчики банановые

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики банановые, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы