Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для выпечки Кекс лимонный | 400 г |
Вода | 200 г |
Подсолнечник, семечки | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.6% | 5846 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9% | 368 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6% | 559 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 10.81 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3700 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13477 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7476 мг | 20 мг | 3.7% | 1.2% | 2675 г |
Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.48 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.5% | 6670 г |
Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3779 г |
Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2522 г |
Натрий, Na | 21.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6121 г |
Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 1.4% | 2346 г |
Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 85821 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
Медь, Cu | 108.13 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4871 г |
Никель, Ni | 6.857 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.768 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.3% | 1460 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11086 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
Цирконий, Zr | 7.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.449 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс лимонный составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|