Рецепт Капуста тушеная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с сосисками
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 10 г |
| Сосиски куриные | 50 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 5 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 16.7% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.5% | 726 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 20.7% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 8.1% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 12.2% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 14.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.317 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.5% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0343 мг | 20 мг | 10.2% | 14.4% | 983 г |
| Ниацин | 2.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.1% | 931 г |
| Кальций, Ca | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2133 г |
| Кремний, Si | 1.777 мг | 30 мг | 5.9% | 8.3% | 1688 г |
| Магний, Mg | 37.62 мг | 400 мг | 9.4% | 13.3% | 1063 г |
| Натрий, Na | 747.38 мг | 1300 мг | 57.5% | 81.3% | 174 г |
| Сера, S | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 13.7% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 127.09 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.8% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 40% | 353 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1614 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.163 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2213 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18.5% | 764 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16084 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.5981 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с сосисками составляет 70,7 кКал.
- Порция = 154 гр (108.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С СОСИСКАМИ
Капуста тушеная с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,6 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Капуста тушеная с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро куриное
- Хлеб молочный
- Разрыхлитель для теста
- Солянка сборная мясная
- Творог мягкий крепыш 4,5%
- Свиное сердце в сливках
- Чуду с сыром
- Jelly basilly манго
- Чуду с фаршем
- alma creme brulee biezpiens
- ✅Кексы тыквенные
- Мамин салат
- Салат с грецким орехом и свеклой
- Скумбрия
- Schoko Oats Toni Buch s.45
- Гуляш из куриной грудки И бедра куриного
- Сочники
- Суп щи
- Запеканка овощная жены
- Пшенная каша
- Кекс
- Курица терияки
- Печенье Посиделкино овсяное с добавлением шоколадных кусочков глазированное
- Банановый кекс с кокосовой мукой
- Том ям
- Чуду с фасолью и грецким орехом (постный)
- Йогурт
- Рагу с цветной капустой
- Вафельные сэндвич Яшкино
- Печенье миндально кокосовое
- Маринованный лук
- Горбуша и скумбрия х/к
- Печеночные оладьи
- Колбаски барбекю
- Плов со свининой
- Бри Zhukovka
- Жаркое с куриными крылышками
- Пекинская с огурцом
- Пп конфеты
- Кукурузная каша с апельсиновым соусом
- Печень трески с творогом и лимоном орехом
- Стейк из индейки по-средиземноморски [Вкусвилл]
- Шоколадный мусс с малиной тг
- Треска запечная с фасолью и кукурузой МСК
- Капуста квашеная
- Греческий йогурт
- хлеб ржаное чудо
- Хлопья гречневые [КРУПНО®] (варка без слива вязкая)
- Мортаделла
- Сырные палочки с моцареллой и брусничным соусом
- Творог с ягодками киви, клубники, кленовым сиропом и кедровыми орешками.
- Ленивая овсянка
- Печеночный торт
- Борщ домашний
- Торт Рикотти сливочный
- Вареники ленивые
- Каша рисовая с молоком
- Хлебцы Корнер гречневые
- Макароны
- Смесь для приготовления протеинового мороженого «клубника со сливками»
- Кантуччи
- Мороженое клубничное протеиновое из смеси
- Клубн со сгущ.молоком
- Suva svinska prsuta
- Шпинатный блин
- Original crackers
- Додстер с курицей
- Шампиньоны с маслом 15 минут апрель 2024 мама Юля (55,3%)
- Пельмени с бульоном
- Салат Цезарь Додо
- Творожный сыр из козьего молока и коровьих сливок
- Щербет гранат
- Сырок сладкий с ароматом ванилина
- Греческий йогурт ТЕОС
- Макароны с шампиньонами апрель 2024 мама Юля
- Филе грудки цыпленка малое
- Стручковая фасоль с фаршем
- Макароны макфа с грибами в сметанном соусе
- Вода газ перекресток
- Заливной пирог с молодой капустой
- Овощной бульойн без масла (от борща)
- Barritas
- Оладьи цельнозерновые с яблоком
- Яблочные безешки
- Творог с йогуртом, кешью и бананом
- Овощи отпускные
- Блины из муки зелёных бананов
- NEO Греческий йогурт 2%
- Говядина тушеная
- Овсяноблин с куриной грудкой и зеленью
- Свекольная закуска
- Майонез домашний на вареном желтке
- Снежок йогурт с яблоком и грушей
- Сырники
- Спагетти из красной чечевицы
- Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием
- Пудинг
- МАКАРОНЫ С БЕКОНОМ И СЫРОМ
- Боул с филе индейкой
- Шоколадные конфеты Merci
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с сосисками, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
