Рецепт Картофель тушёный с омлетом без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушёный с омлетом без яиц
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 530 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 335 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушёный с омлетом без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.399 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8746 мг | 20 мг | 9.4% | 10% | 1067 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.8 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.4% | 1023 г |
| Кремний, Si | 24.482 мг | 30 мг | 81.6% | 86.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2651 г |
| Натрий, Na | 205.7 мг | 1300 мг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1877 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 13% | 820 г |
| Хлор, Cl | 349.88 мг | 2300 мг | 15.2% | 16.2% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 39.1% | 272 г |
| Литий, Li | 42.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Медь, Cu | 101.42 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.7% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Никель, Ni | 5.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11751 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.3% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.8516 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.341 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушёный с омлетом без яиц составляет 94,1 кКал.
- Порция = 196 гр (184.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЁНЫЙ С ОМЛЕТОМ БЕЗ ЯИЦ
Картофель тушёный с омлетом без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,3 %, кремнием - 81,6 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Картофель тушёный с омлетом без яиц
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье «Трещинки апельсиновые»
- МЕД ЛИПОВЫЙ
- Холодец Андрей
- Рассольник постный
- Печенье '' Домашнее '' - ( СВЕТОФОР ) - [ 1080 г ] { штука 175 г - половина 87.5 г }
- Салат табуле
- Сырник
- Шишоники
- Пирожок с картош.и квашеной капустой
- КУЛИЧ МОЙ(дрожжевой)
- Сэндвич (с ветчиной, сыром и помидорами) [ Командор ]
- Соевый соус Tao Tao
- Круассан (зерновой с курицей гриль) [ Командор ]
- Пирожок с вишней
- Овсянка на молоке
- Шаурма с индейкой
- Фарш куриный " Вернер"
- Тефтели в сметанно томатном соусе
- Чистка кишечника
- Творожник с клубникой
- Яйцо и томат
- Шарлотка с яблоками
- Вафли венские (протеиновые)
- Котлеты куриные из фарша " Вернер"
- Яичница перепелиная 09,04,24
- Сок: Йогурт с ягодой
- Кулич творожный (ВкМин )136.6/100
- запеканка две пачки 5%
- Куриный рулет с сыром и зеленью
- Котлета из голубцов
- Винегрет
- Кофе с кокосовым молоком 09,04,24
- Кетоблины 2
- Омлет с вакаме и стручковой фасолью
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный ЗОЖ
- Подлива с индейкой 9.04.24
- Кулич бездрожжевой
- Кантуччи 1
- Горячие бутеры
- Печенье Sporty шоколад-банан
- Мука рисовая
- Рис белый вареный
- стимбифид
- Протеиновые домашние вафли
- Минтай в муке и яйце
- Мука пшеничная
- Сырок глазированный «Клецкая Крыначка» со вкусом сгущенки, 16%, 45 г
- Пельмени Щукино
- Сыр "Большой Куш" 20%
- Икра Минтая
- Салат свекольный (мой)
- Булочки из чечевицы
- Запеканка с яблоками
- Полента от Юли на воде
- Омлет на молоке в духовке (без масла)
- Пиво безалкогольное Stella Artois
- Кулич творожный ( ВкМин)
- белковый батончик "ё"
- Говядина 2024 с грибами
- Говядина 2024 с грибами
- Твороженные булочки на рисовой муке
- Рыба под шубой
- Корнерсы Томат и базилик [Dr. Korner]
- ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ( мой ВкМин)
- Рулька свиная прессованная варено копч
- Рубленные куриные котлеты
- Телапия под помидором с сыром
- ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ( мой ВкМин) (копия)
- Отруби пшеничные ОГО
- Масло сливочное
- Печенье шоколадное
- Творог Никольский
- Хмели Айдиго
- Вафли творожные
- Варенье из крыжовника
- Ветчина свиная по черкизовски
- Хлеб бездрожжевой кукурузный Spar
- Оливье с говядиной
- хлеб Белорусский
- Компот из крыжовника
- Сыр Голландский
- Грудинка
- Колбаса полукопченая "Оригинальная" с сыром
- Индейка (филе) с шампиньонами
- Вареники ленивые
- Наггетсы
- Кексы творожные
- Панировочные сухари
- Салака печена
- Суп вермишелевый с плавленым сыром
- Оладьи из печени
- Чечевичный ХЛЕБ
- Пирожок с яблоком и брусникой бездрожжевой 70 г Spar
- Йогурт греческий
- Шоколад карамель
- Зразы с грибами и яйцом
- Rimi Galet + Nutego 25g
- французская булочка
- Салат в лаваше
- Телятина шея охлажденная Вкусвилл
Метки: Как приготовить Картофель тушёный с омлетом без яиц, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушёный с омлетом без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
