Рецепт СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М

Кефир 1% жирности (Запекание) 200 г
Яичный белок куриный (Запекание) 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Эритрит [Polezzno] 50 г
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] 100 г
Слива (садовая) (Запекание) 250 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 200 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 20.3% 563 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.5% 3221 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 3.5% 3210 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 19565 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 7.2% 1579 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 1.8% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 2.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.853 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 46893 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.6% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.1% 10067 г
Витамин Н, биотин 1.467 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3408 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6625 мг 20 мг 3.3% 3.8% 3019 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.16 мг 2500 мг 4% 4.6% 2471 г
Кальций, Ca 31.85 мг 1000 мг 3.2% 3.6% 3140 г
Кремний, Si 0.981 мг 30 мг 3.3% 3.8% 3058 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 1.7% 6557 г
Натрий, Na 37.18 мг 1300 мг 2.9% 3.3% 3497 г
Сера, S 28.61 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3495 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 3.9% 2941 г
Хлор, Cl 41.99 мг 2300 мг 1.8% 2% 5477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.5 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1% 11111 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 2.3% 4950 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 6.4% 1779 г
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 1.6% 6944 г
Медь, Cu 31.02 мкг 1000 мкг 3.1% 3.5% 3224 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 5.7% 2006 г
Никель, Ni 3.677 мкг ~
Олово, Sn 3.22 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 2.378 мкг 55 мкг 4.3% 4.9% 2313 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Фтор, F 4.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83682 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 4% 2857 г
Цинк, Zn 0.1426 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.157 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы