Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Мята колосистая, свежая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.3% | 874 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5488 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 5.2% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 12% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.59 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.7% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 21.9% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 5% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.852 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.3% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8844 мг | 20 мг | 9.4% | 10.9% | 1061 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 84.57 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.9% | 1182 г |
| Кремний, Si | 25.246 мг | 30 мг | 84.2% | 97.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1467 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3134 г |
| Сера, S | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 10% | 1166 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 14.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 85.9 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.3% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 11.6% | 997 г |
| Литий, Li | 1.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.4% | 1386 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.492 мкг | 55 мкг | 19.1% | 22.2% | 524 г |
| Стронций, Sr | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22510 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.692 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 86 кКал.
- Порция = 153 гр (131.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ
Коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,8 %, кремнием - 84,2 %, фосфором - 12,7 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат оливье
- ПЕЧЕНЬ И ИКРА ТРЕСКОВЫХ РЫБ
- Тушеная капуста
- Улитка с Ветчиной и Сыром [Булочные Вольчека]
- Пицца Пепперони с медом и халапеньо, Традиционное тесто, 23 см
- Pulpy ананас, манго и кусочки ананаса
- сосиски свиные
- Помидоры сливовидные Flamenco
- Салат с редиской
- Перец красный сладкий
- Шампиньоны тушеные без масла
- Молоко для детей Деппи
- Хлебные палочки
- Начинка для грудки
- Тортильони Select
- Свекла по-грузински
- Пшено с курицей и морковью
- Макароны с фаршем
- Салат морковь с сыром
- Грудка с грибами и сыром
- Кексы из овсяных хлопьев и банана
- Гречаники с капустой
- Сэндвич с куриной грудкой
- Чечевичный суп
- Сардельки говяжьи
- Фрикадельки св-г
- Бедра с овощами гриль
- Чиа икра
- Сыр мягкий с белой плесенью "Камамбер Атон", с м.д. ж.в сух.в-ве 60%
- Кумпячок
- Нутовый хлеб
- Хлеб мой 1424
- Сыр сливочный плавленый сыробогатов
- Салат с сардинами и фасолью
- Салат из сырых овощей от Юли
- Цветная капуста в панировке
- Печенье без сахара
- Тонус
- Сэндвич мультизлаковый с карбонадом
- Салат с редиской (копия)
- Лук с яйцом
- Хлебушек зерновой 335г
- Курица с картошкой в духовке
- Итальянские куриное консоме
- Кур грудка в медовом соусе
- Карамель на изомальте " Лесные ягоды"
- Перец+фасоль
- Уха
- Шоколад Бабаевский элитный 75%
- Батончик Мюсли Клюква SNAQFABRIQ (1шт=40г)
- Творожная масса из топленого молока 16,5 %
- Соус терияки к рыбе (мой)
- Батончик мюсли
- Паста с томатным соусом и морепродуктами
- Курица в духовке
- Блинчики на кефире
- Энергетик
- Women’s complex
- Чай
- Картошка с желудочками
- Панкейк Basker Wheels с варёной сгущёнкой
- Перец фаршированный пикантный
- Тосканская паста с морепродуктами
- Редька с майонезом
- Мальтодекстрин
- Суп масурдал
- Суп массурдал
- Салат с рукколой
- Панкейки Basker Wheels с малиновой начинкой
- Салат с редиской
- Кабачки по флотски
- Гороховый суп
- Треска со спаржей
- Гороховый протеин "Настин сластин" (3 б. мерные ложки это ок. 25 г белка)
- Блины из чечевицы
- хлеб ржаной цельно зерновой Istena
- Пирог с рыбой
- Рулетик куриный с сыром
- Каша ячневая на воде
- Горгонзола сыр
- Салат с тунцом
- Сендвич с индейкой хумус(хлеб греча)
- Сметана 10%
- Фасоль по-монастырски
- Сердечки со сливками
- Запеканка творожная с морковью
- апельсин вареный
- Скумбрия в сметанном маринаде 305 гр.
- Грудинка по-домашнему
- Ряженка с персиком
- Шампиньоны маринованные
- Свекла с брынзой и грецкими орехами
- Панкейк
- Майонез Мечта хозяйки
- Куриная грудка на пару с овощами
- Полипротэн нефро
- Пюре домашнее
- Кедрокофе горячий шоколад
- Мюсли банан шоколад
- Шоколад рэд карамель
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
