Рецепт Сухой борщ с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сухой борщ с фасолью
| Картофель (Варка без слива) | 471 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 405 г |
| Морковь (Тушение) | 51 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 40 г |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] | 250 г |
| Вода | 420 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухой борщ с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.8% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 15.2% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.848 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 18.5% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 7.7% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 27.4% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7268 мг | 20 мг | 3.6% | 6.3% | 2752 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.91 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5163 г |
| Кремний, Si | 22.265 мг | 30 мг | 74.2% | 129.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 5.6% | 3082 г |
| Натрий, Na | 104.65 мг | 1300 мг | 8.1% | 14.1% | 1242 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4591 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 184.37 мг | 2300 мг | 8% | 13.9% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3607 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 48.6% | 358 г |
| Литий, Li | 14.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2169 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.7% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.4% | 1300 г |
| Никель, Ni | 4.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10655 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4394 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухой борщ с фасолью составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХОЙ БОРЩ С ФАСОЛЬЮ
Сухой борщ с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,7 %, кремнием - 74,2 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Сухой борщ с фасолью
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок сливовый без сахара
- Слайсы алтайские
- Апероль шприц
- Салат с капустой и огурцом
- Десерт с персиком
- 10 апр Салат из капусты с майонезом
- В 100 г куриных яиц
- Якмыш
- Solgar, белковая сыворотка
- Рожок вафельный без начинки
- Салат с тунцом
- Творог зерненый
- Перемяч
- Фасоль белая в остро-сладком соусе чили
- Сыр мягкий Кавказский мой
- Блинчики шпинатные с рыбой
- Паста «Орзо» с лососем в томатно-сливочном соусе, 250г [ВВ]
- Окрошка
- Палочки кукурузные
- Гречка зелёная пророщенная, вареная
- Чечевичный хлеб
- Хачапури Пеновани Моя семья 400г
- Белок для окрошки
- Творог Искренне ваш 5%
- Рулет куриный в желе
- Мороженое шоколадное Breyers
- Минтай запеченный в фольге
- Ачма домашняя из лаваша (9шт по 65г)
- Печень куриная жареная с луком
- Печень куриная
- Фрикадельки из индейки
- Творог с бананом
- Сайда
- Лапша ВАУ ЧОУ совкусом курицы
- Закуска из свекольного листа
- Салат
- Борщ с говядиной
- Куриные грудки с овощами в духовке
- Котлеты из сайды
- Палак панир из интернета 10.04.24
- Салат фруктовый
- Овощи тушеные
- Суп зеленый с авокадо
- Салат с грудкой в листах
- Борщ
- Скумбрия
- Минтай (лук, морковь без масла)
- Спагетти с беконом
- Винегрет
- Яйцо С0
- Медовик торт творожный
- Мясная галета
- Набор роллов Орион
- Лаваш
- Десерт арахисовый щербет
- Картофель с маслятами
- кокосовая стружка органик
- ✅Вафли с соевым изолятом и чиа - 5% жир
- Салат из сельдерея
- Творожная запеканка100
- Дос потатос
- Картофель печеный
- Шаурма
- Домашний хлеб для сэндвичей 6
- Котлеты 10042024
- Фасоль в яйце
- Творог 5 %
- Суши 1
- Суши 2
- Суши 3
- Кофе на безлактозе
- Mаn's Formula Поливитамины
- Бомбар печенье Кокос
- Панна кота с манго my
- Бабагануш
- Макароны из красной чечевицы
- САЛАТ 2
- Котлеты рубленные с овощами
- Суп с цыпленком
- Хурма шарон
- Панкейки с черникой и бананом
- Мартини
- Куриное филе в соевом соусе
- Творог 5%
- Топ молочный коктель
- Крендельки с солью
- Вафли [Gullon]
- Бурый рис
- Гречка отварная 25 минут апрель 2024 Юля (2,8 раз)
- Ветчина копченая [Nakotne]
- Макароны из красной чечевицы
- Pv_салат боул с лососем
- Макароны из красной чечевицы с овощным соусом
- Протеин USN BlueLab Whey
- Пп мимоза
- мороженое карамельное вкусно и точка
- Стейк форели
- Мармелад Crazy party медведи
- Стейк на гриле
- Шаверма
Метки: Как приготовить Сухой борщ с фасолью, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухой борщ с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
