Рецепт Суп фасолевый низкокал.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый низкокал.
| Вода | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| Соль столовая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый низкокал.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.3% | 1000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2625 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.1% | 2576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 8.9% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 20.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9697 мг | 20 мг | 4.8% | 11.2% | 2062 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.1% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3038 г |
| Кремний, Si | 11.668 мг | 30 мг | 38.9% | 90.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 11% | 2139 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 11.2% | 2097 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 20.7% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 12.6% | 1861 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 73% | 319 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 27.5% | 851 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 22.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 7.85 мкг | 70 мкг | 11.2% | 26.1% | 892 г |
| Никель, Ni | 24.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.196 мкг | 55 мкг | 5.8% | 13.5% | 1721 г |
| Титан, Ti | 19.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 10.3% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.254 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый низкокал. составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ НИЗКОКАЛ.
Суп фасолевый низкокал. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,9 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Суп фасолевый низкокал.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из белокочанной капусты с морковью
- Томатный сок
- хлебцы гречневые хрустящие Щедрые
- годжи ягоды
- рыбный суп из консервов
- PureProtein Multiprotein (Пуре)
- Борщ сибирский Леовит
- Апельсиновый джем
- подлива из фарша
- Вафли в шоколаде
- Икра трески деликатесная ЛЮКС
- Low Carb High Protein (50г)
- Салат Фризе
- Клубничный джем
- Котлеты из индейки с майонезом
- гречка с пассировкой 23 апреля
- Салат Радичио
- роллы сладкие
- ленивые голубцы
- груша вяленная
- Салат кочанный
- Каша ячневая с маслом растительным
- блины пудов
- блины спудов
- Family
- Салат овощной с кукурузой и рукколой
- сыворотка сырная
- Оливковое масло
- Салат Весенний
- салат все в одном
- протеиновый коктейль на сыворотке
- Салат свежий «Family»
- Бычки в томате Аквамарин
- хлебцы порционные Рейссумиес
- горох
- Творожная запеканка (03.04.15) оценка 4+
- Чай с молоком
- Салат «FreshLine» Cesarska
- Омлет
- Жаркое
- заварной крем без молока
- Салат из огурцов с луком
- салат таскана
- Путассу жареная
- катлеты
- наполеона с кремом без молока
- чай
- горбуша жаренная
- кофе
- КАПУЧИНО готовый напиток
- Хачапури
- Корзинка от Ани
- запеканка творожная
- семечки тыквы
- Йогурт питьевой
- Шашлык из телятины
- Сироп агавы
- Отруби ржаные (диадар зеленые)
- Лепешка с отрубями
- самса
- колеты куриная грудка
- хлебцы из разных сортов муки
- Вино сухое красное
- Буритто
- котлета свин гов на пару
- наполеон с молочным кремом
- Нуга
- Бабка
- капуста на пару
- Блины фаршированные мясом и рисом Ялуторовские
- fisk pudding
- салат из свеклы
- печень по строгоновски
- Трубочка со сгущенкой
- хлеб подовый
- Харчо моё
- курица отварная
- суп 21 минута
- витграс
- Суп-крем сырный
- котлеты из куриных грудок на пару
- Курога
- лакомка
- Салат овощной с авокадо
- кефирный коктейль
- Куриная грудка (филе) отварная
- свекла тушёная
- тушеная капуста с фасолью
- сырспагетти
- красная фасоль в томате
- Творожная паста
- 15 трав и специй
- юбилейное печенье
- фруктовый салат
- Молоко 0,5%
- индейка грудка
- колбаса вареная домашняя
- индейка вареная
- Мармелад на фруктозе
- индейка фарш
Метки: Как приготовить Суп фасолевый низкокал., калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый низкокал., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
