Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 270 г |
Белок Яичный [Мой] | 100 г |
Какао Обезжиренное 1% [Живи Здорово] | 20 г |
Эритрит [Polezzno] | 20 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 50 г |
Пищевая сода | 5 г |
Творог Мягкий 0% [Данон] | 30 г |
ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ МАЛИНА М | 30 г |
Ванилин | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.1% | 1310 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.844 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 47393 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.231 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8658 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.2% | 1593 г |
Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8453 г |
Кремний, Si | 2.508 мг | 30 мг | 8.4% | 12.3% | 1196 г |
Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6612 г |
Натрий, Na | 321.36 мг | 1300 мг | 24.7% | 36.2% | 405 г |
Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26525 г |
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 1.5% | 10256 г |
Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 96639 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 10% | 1478 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.4% | 1558 г |
Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.2% | 1419 г |
Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.8% | 1898 г |
Никель, Ni | 9.016 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.1% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.0942 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12739 г |
Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность СН ВОЛШЕБНЫЙ ТОРТ "7 МИНУТ" в мкрв 68.3/100 гр составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|