Рецепт Салат английский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат английский
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 300 г |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] | 200 г |
| Фета [Milk Life] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат английский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.5% | 1018 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2677 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| альфа Каротин | 0.873 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.055 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.4% | 2657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2961 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6754 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.8% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5889 г |
| Кремний, Si | 6.305 мг | 30 мг | 21% | 24.6% | 476 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6700 г |
| Натрий, Na | 232.29 мг | 1300 мг | 17.9% | 20.9% | 560 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11587 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 224.76 мг | 2300 мг | 9.8% | 11.5% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6498 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.1% | 1456 г |
| Литий, Li | 2.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Медь, Cu | 26.62 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3757 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27638 г |
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68729 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7533 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат английский составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АНГЛИЙСКИЙ
Салат английский богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21 %
Чем полезен Салат английский
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из льняной муки
- Узбекский плов
- Батончик марципановый
- Запеканка с кукур
- Запеканка творожная с кокосом
- Тёмный шоколад 56% Roshen
- Банановый брауни
- Сэндвич Росса из друзей
- Вермишель длинная " Мелькомбинат" (г. Тверь)
- Печень куриная тушеная с яблоками
- Кинг Букет «Креветки»
- Хлеб энергия здоровья
- Творожная запеканка
- Котлеты с рисом
- Полива с тофу
- Окрошка основа моя с ветчиной
- Макароны с курицей и грибами в соусе " Магги"
- Готовая еда 1500
- Салат из рыбной консервы с фасолью
- Окрошка моя с ветчиной
- Яйца с редиской
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся
- Иваси натуральная, консервированная
- Фасоль консервированная
- Салат овощной
- Красная фасоль, консервированная
- Mega essentials 2 таблетки вместе
- Морковь по-корейски
- Блины с курицей и грибами
- Щи на курином бульоне
- Йогурт персик манго
- Десерт молочный Наполеон
- Креветки обжаренные
- Запеканка с сахаром, изюмом
- Пицца ПП на творож. тесте
- Картофель с шампиньонами
- Шоколадка молочная АГ
- Котлеты куриные с моцареллой
- Свекла, приготовленная в пакете в СВЧ
- Халва батончик
- Котлеты с начинкой
- Мусс с бананом
- Колбаски для гриля куриные с сыром
- Каша овсяная
- Budweiser 1(330ml)
- Йогурт с бифидобактериями
- Йогурт с бифидобактериями
- Салат с тунцом
- Шаурма
- Сырники с изюмом 5%
- Лепешка из тыквы
- Псиллиум клубничный с кедровыми орешками
- Тефтели в томатно-сметанном соусе
- Творожная запеканка с черникой
- Гранд Пикант
- Флорика вишня какао
- батончик дарибар
- Утка по-пекински
- Макароны с соусе с кур и гриб
- А ля женгялов хац
- Кокосовая стрцдка
- Дорадо
- Яичница с фасолью и горбушей консервированной
- Пломбир Королевское [Луганский хладокомбинат]
- Запеканка картофельная
- Сыр Тильзитер "Светаево"
- Йогурт альпро персик
- Физз Вишня
- Салат "Весенний"
- Рис вареный
- Салат из свинины с грибами
- Карри
- Рисовая каша (м=в)
- Индейка с рисом
- Тушёная капуста с грибами
- Десерт из овсянки и бананов
- Кабачки с куриным бедром и шампиньонами
- Сыр сливочный ЛЯРИС
- Соус Горчичный Калифорнийский
- Помидоры Черри
- Запеченая грудка нежная
- Булка с маком Пятерка
- Капуста тушеная с мясом
- Запеканка
- Куриное филе с фетой
- Салат из свежих овощей со шпинатом
- Оливье с курицей без картошки
- З1
- Хлебцы гречневые
- Окрошка 05,09,24
- Булка большая с творогом Firenze Lidl 450г
- Бедро куриное в кисло сладком соусе
- Йогурт из Талицы с компонентами
- Говядина с луком и уксусом тушеная
- Кукурузная каша тг
- Макароны Tortiglioni #127 [Pasteroni]
- Кабачки тушенные
- Салат "Грибы шиитаке с овощами"
- Борщ постный без капусты
- Оливье
Метки: Как приготовить Салат английский, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат английский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
