Рецепт Сырный суп 15.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 15.04

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь (Варка без слива) 63 г
Сыр плавленный сливочный хохланд 90 г
Вода 1100 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Лавровый лист 3 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Galina Blanca 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 15.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.1% 2111 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.6% 8111 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.6% 2503 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 18.3% 1173 г
альфа Каротин 0.038 мкг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 20.7% 1042 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Ликопин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 3.7% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.39 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 28777 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.7% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 5.2% 4144 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7639 мг 20 мг 3.8% 8.2% 2618 г
Ниацин 0.926 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.06 мг 2500 мг 4% 8.6% 2499 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 2.2% 9671 г
Кремний, Si 3.982 мг 30 мг 13.3% 28.7% 753 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 7.3% 2959 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 38806 г
Сера, S 30.24 мг 1000 мг 3% 6.5% 3307 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 6.5% 3376 г
Хлор, Cl 11.46 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 12.46 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4839 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Кобальт, Co 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 31.3% 692 г
Литий, Li 5.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 8.4% 2558 г
Медь, Cu 32.8 мкг 1000 мкг 3.3% 7.1% 3049 г
Молибден, Mo 2.552 мкг 70 мкг 3.6% 7.8% 2743 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 2.38 мкг 55 мкг 4.3% 9.3% 2311 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 77.48 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5163 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.8% 2778 г
Цинк, Zn 0.2013 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5961 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.411 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.288 мг ~
бета Ситостерол 1.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.168 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.244 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.412 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп 15.04 составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 15.04

Сырный суп 15.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Сырный суп 15.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 15.04, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 15.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги