Рецепт фасольевый суп с кур филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасольевый суп с кур филе

фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, сырые	240 г
Лук репчатый	115 г
Морковь, красная	100 г
Картофель	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный горошек	5 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Вода	2500 г
Куриная грудка (филе)	250 г

Способ приготовления

Фасоль замочить на несколько часов в холодной воде. Затем отварить в курином бульоне практически до готовности. Варить нужно на самом маленьком огне, не допуская сильного кипения. Картофель нарезать крупными кубиками, морковку натереть на терке или нарезать брусочками. Добавить овощи в суп, варить 15 – 20 минут. Помидор нарезать кусочками, мелко нарезать зеленый лук и зелень. Положить помидор в суп, добавить кусочки отварной курицы, варить с момента закипания десять минут. Положить измельченный чеснок, соль, перец, зеленый лук, варить еще пять минут. Выключить огонь, дать супу под крышкой настояться минут 15, разлить по тарелкам и посыпать свежей зеленью. Если нет свежих помидор, можно использовать консервированные или добавить в суп немного томатного сока или соуса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасольевый суп с кур филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.6 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3953 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	10.6%	2235 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	7.3%	3269 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	20%	1176 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	9.2%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.1 мкг	900 мкг	7.2%	16.9%	1382 г
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	16.9%	1381 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.278 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	10.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.5%	5294 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	6.1%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	9.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	33.274 мкг	400 мкг	8.3%	19.5%	1202 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	10.1%	2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.9%	24194 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	35461 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.9%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1465 мг	20 мг	5.7%	13.4%	1744 г
Ниацин	0.95 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.03 мг	2500 мг	8%	18.8%	1244 г
Кальций, Ca	19.25 мг	1000 мг	1.9%	4.5%	5195 г
Магний, Mg	24.03 мг	400 мг	6%	14.1%	1665 г
Натрий, Na	59.7 мг	1300 мг	4.6%	10.8%	2178 г
Сера, S	7.39 мг	1000 мг	0.7%	1.6%	13532 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	15.3%	1541 г
Хлор, Cl	93.42 мг	2300 мг	4.1%	9.6%	2462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.6 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	16.17 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	8.9%	2647 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	18519 г
Кобальт, Co	1.805 мкг	10 мкг	18.1%	42.5%	554 г
Литий, Li	8.521 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	15.5%	1509 г
Медь, Cu	88.99 мкг	1000 мкг	8.9%	20.9%	1124 г
Молибден, Mo	2.334 мкг	70 мкг	3.3%	7.7%	2999 г
Никель, Ni	0.636 мкг	~
Рубидий, Rb	69.1 мкг	~
Селен, Se	0.88 мкг	55 мкг	1.6%	3.8%	6250 г
Фтор, F	72.11 мкг	4000 мкг	1.8%	4.2%	5547 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	13.4%	1761 г
Цинк, Zn	0.3279 мг	12 мг	2.7%	6.3%	3660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.071 г	min 16.8 г	0.4%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность фасольевый суп с кур филе составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬЕВЫЙ СУП С КУР ФИЛЕ

фасольевый суп с кур филе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен фасольевый суп с кур филе

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фасольевый суп с кур филе, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасольевый суп с кур филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе