Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра без Кожи [Троекурово] | 1500 г |
Горчица Дижонская [Uni Dan] | 37 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 277 г |
Цветочный мед из лавки | 33 г |
Чеснок | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 12.3% | 310 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.3% | 337 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.017 мкг | 400 мкг | 2352941 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0163 мг | 20 мг | 0.1% | 122699 г | |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.51 мг | 2500 мг | 0.1% | 165563 г | |
Кальций, Ca | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 95238 г | |
Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 200000 г | |
Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
Натрий, Na | 0.1 мг | 1300 мг | 1300000 г | ||
Сера, S | 0.37 мг | 1000 мг | 270270 г | ||
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 133333 г | |
Хлор, Cl | 0.17 мг | 2300 мг | 1352941 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 200000 г | |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Медь, Cu | 0.76 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 131579 г | |
Молибден, Mo | 0.148 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 47297 г |
Никель, Ni | 0.099 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67073 г | |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.006 мг | 12 мг | 0.1% | 200000 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе в горчично-медово-соевом маринаде составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.8 кКал | -% | |
Белки | 24.5 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|