Рецепт Рол с яйцом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рол с яйцом и курицей

Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	70 г
Яйцо куриное жареное	50 г
Лаваш армянский	65 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рол с яйцом и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	7.8%	514 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	8.6%	467 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	4.3%	932 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.9%	4611 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.3 мкг	900 мкг	6.3%	2.5%	1599 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	2.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	135.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.9%	1406 г
Витамин В4, холин	80.35 мг	500 мг	16.1%	6.5%	622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	12.75 мкг	400 мкг	3.2%	1.3%	3137 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	3.3%	1235 г
Витамин D, кальциферол	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	2.2%	1818 г
Витамин D3, холекальциферол	0.55 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.578 мг	15 мг	17.2%	6.9%	582 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.135 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.058 мг	20 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.85 мг	2500 мг	1.6%	0.6%	6120 г
Кальций, Ca	17.98 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5562 г
Магний, Mg	4.22 мг	400 мг	1.1%	0.4%	9479 г
Натрий, Na	89.85 мг	1300 мг	6.9%	2.8%	1447 г
Сера, S	34.03 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2939 г
Фосфор, P	57.8 мг	800 мг	7.2%	2.9%	1384 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.548 мг	18 мг	3%	1.2%	3285 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Медь, Cu	19.5 мкг	1000 мкг	2%	0.8%	5128 г
Селен, Se	8.275 мкг	55 мкг	15%	6%	665 г
Фтор, F	0.3 мкг	4000 мкг			1333333 г
Цинк, Zn	0.3475 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3453 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.704 г	от 4.7 до 16.8 г	78.8%	31.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2 мг	~
бета Ситостерол	9.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.678 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.075 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.77 г	min 16.8 г	16.5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.083 г	от 11.2 до 20.6 г	36.5%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.638 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Рол с яйцом и курицей составляет 249 кКал.

Порция = 200 гр (498 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛ С ЯЙЦОМ И КУРИЦЕЙ

Рол с яйцом и курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином E - 17,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен Рол с яйцом и курицей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рол с яйцом и курицей, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рол с яйцом и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе