Рецепт Пирог заливной картомяс НН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной картомяс НН

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	15 г
Картофель (Варка со сливом)	300 г
Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира	200 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	50 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной картомяс НН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.5 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	7.1%	752 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	5.4%	982 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	5.7%	940 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.4%	3814 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.8 мкг	900 мкг	3.1%	1.7%	3237 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.4%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.8%	1111 г
Витамин В4, холин	65.46 мг	500 мг	13.1%	7%	764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	5.2%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	5.6%	952 г
Витамин В9, фолаты	9.422 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4245 г
Витамин В12, кобаламин	0.628 мкг	3 мкг	20.9%	11.1%	478 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	1.9%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5263 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.666 мг	15 мг	4.4%	2.3%	2252 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.34 мкг	50 мкг	6.7%	3.6%	1497 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.7682 мг	20 мг	13.8%	7.4%	722 г
Ниацин	0.593 мг	~
Бетаин	1.811 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.73 мг	2500 мг	10.7%	5.7%	930 г
Кальций, Ca	58.41 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1712 г
Кремний, Si	8.643 мг	30 мг	28.8%	15.4%	347 г
Магний, Mg	18.19 мг	400 мг	4.5%	2.4%	2199 г
Натрий, Na	132.59 мг	1300 мг	10.2%	5.4%	980 г
Сера, S	98.76 мг	1000 мг	9.9%	5.3%	1013 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	8.2%	649 г
Хлор, Cl	193.29 мг	2300 мг	8.4%	4.5%	1190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	409.7 мкг	~
Бор, B	26.8 мкг	~
Ванадий, V	45.14 мкг	~
Железо, Fe	1.148 мг	18 мг	6.4%	3.4%	1568 г
Йод, I	4.75 мкг	150 мкг	3.2%	1.7%	3158 г
Кобальт, Co	2.556 мкг	10 мкг	25.6%	13.7%	391 г
Литий, Li	11.78 мкг	~
Марганец, Mn	0.1748 мг	2 мг	8.7%	4.6%	1144 г
Медь, Cu	77.47 мкг	1000 мкг	7.7%	4.1%	1291 г
Молибден, Mo	6.797 мкг	70 мкг	9.7%	5.2%	1030 г
Никель, Ni	1.311 мкг	~
Олово, Sn	5.81 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	9.246 мкг	55 мкг	16.8%	9%	595 г
Стронций, Sr	7.33 мкг	~
Титан, Ti	2.73 мкг	~
Фтор, F	21.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18622 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	3.3%	1613 г
Цинк, Zn	1.4937 мг	12 мг	12.4%	6.6%	803 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.595 г	~
Аргинин*	0.451 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.611 г	~
Лизин	0.611 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.884 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	1.138 г	~
Пролин	0.407 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.601 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.142 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.234 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.915 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.158 г	min 16.8 г	12.8%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.636 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.418 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
Трансжиры	0.143 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.142 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.142 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог заливной картомяс НН составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ КАРТОМЯС НН

Пирог заливной картомяс НН богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B12 - 20,9 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 28,8 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 16,8 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Пирог заливной картомяс НН

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог заливной картомяс НН, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной картомяс НН, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе