Рецепт Пряный клюквенный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряный клюквенный чай

Чай черный байховый (сухая заварка)	15 г
Клюква	40 г
Имбиря корень сырой	5 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряный клюквенный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.2 ккал	1684 ккал	0.7%	5.7%	13803 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	11.5%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	4.1%	18667 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	4.1%	19909 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	28.7%	2857 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	33.6%	2423 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	2.5%	32143 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.8%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	3.3%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	23.8%	3462 г
Витамин В4, холин	1.17 мг	500 мг	0.2%	1.6%	42735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	6.6%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	5.7%	15385 г
Витамин В9, фолаты	0.306 мкг	400 мкг	0.1%	0.8%	130719 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	23%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	7.4%	11278 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	4.9%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.5985 мг	20 мг	3%	24.6%	3342 г
Ниацин	0.413 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.05 мг	2500 мг	5.7%	46.7%	1760 г
Кальций, Ca	29.65 мг	1000 мг	3%	24.6%	3373 г
Кремний, Si	0.194 мг	30 мг	0.6%	4.9%	15464 г
Магний, Mg	24.73 мг	400 мг	6.2%	50.8%	1617 г
Натрий, Na	5.03 мг	1300 мг	0.4%	3.3%	25845 г
Сера, S	1.6 мг	1000 мг	0.2%	1.6%	62500 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	42.6%	1914 г
Хлор, Cl	1.99 мг	2300 мг	0.1%	0.8%	115578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	4.056 мг	18 мг	22.5%	184.4%	444 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	15.6%	5376 г
Литий, Li	0.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.0514 мг	2 мг	2.6%	21.3%	3891 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	9.8%	8333 г
Молибден, Mo	1.935 мкг	70 мкг	2.8%	23%	3618 г
Никель, Ni	2.194 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Стронций, Sr	3.32 мкг	~
Фтор, F	81.94 мкг	4000 мкг	2%	16.4%	4882 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0184 мг	12 мг	0.2%	1.6%	65217 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.006 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пряный клюквенный чай составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	93.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ КЛЮКВЕННЫЙ ЧАЙ

Пряный клюквенный чай богат такими витаминами и минералами, как: железом - 22,5 %

Чем полезен Пряный клюквенный чай

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряный клюквенный чай, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный клюквенный чай, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе