Рецепт Суп тыквенный Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный Марина
| Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный Марина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.8% | 982 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.7% | 625 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 19.8% | 686 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 22.6% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.025 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 10.6% | 1279 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6451 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3100 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2402 г |
| Кремний, Si | 11.143 мг | 30 мг | 37.1% | 50.2% | 269 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 8.8% | 1545 г |
| Натрий, Na | 484.96 мг | 1300 мг | 37.3% | 50.5% | 268 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4357 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 7.4% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 746.25 мг | 2300 мг | 32.4% | 43.8% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 8.9% | 1520 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.5% | 1174 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5353 мг | 2 мг | 26.8% | 36.3% | 374 г |
| Медь, Cu | 210.83 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 28.6% | 474 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.9% | 1959 г |
| Никель, Ni | 1.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.5% | 3017 г |
| Фтор, F | 44.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9025 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.647 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.36 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.279 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.324 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный Марина составляет 73,9 кКал.
- Порция = 270 гр (199.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ МАРИНА
Суп тыквенный Марина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 37,1 %, хлором - 32,4 %, марганцем - 26,8 %, медью - 21,1 %
Чем полезен Суп тыквенный Марина
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино без сахара
- Ёжики из говядины
- Шоколадная паста
- Омлет
- PROTEIN BAR DARK CHOCOLATE 35% protein
- Свиная поджарка
- Гречка с куриной грудкой и обжаркой
- Спаржа соевая сухая
- Фарш от 20.04
- Кукуруза
- Борщ
- Шоколад темный с фундуком
- Овсяноблин
- Пломбир
- Крупейник
- Fitness shock protein brownie Run Baba
- СОУС САЛЬСА ОСТРЫЙ
- АВОКАДО С НАЧИНКОЙ ИЗ КРЕВЕТОК И САЛЬСЫ
- Сыр Кампмбер
- Кето майонез домашний с васаби
- Тыквенный суп п
- Сухарики яблочные с черникой, 40 гр.
- Брауни из кабачков
- МИНИ-ПИЦЦА ПОРТОБЕЛЛО (ГИГА-ШАМПИНЬОНЫ)
- Кекс шоколадный
- Творожок Карат
- Сыр плавленый с ветчиной.
- Салат с индейкой, яйцами и дом. майонезом
- Винегрет 2 (свекла, картоф, капус лук)
- Рис
- СЭНДВИЧ С БЕКОНОМ, ПОМИДОРОМ И АВОКАДО
- колбаса краковская Вернер
- Соте из баклажанов (на сковороде)
- Намазка творожная
- Сыр мягкий "Рикотта" Ricotta.
- Тефтели
- Хлеб
- Бисквитный рулет с абрикосовым джемом, абрикос Swiss Boll
- Кекс в банке
- Гуляш соевый
- Пельмени мои
- Плов с говядиной
- Коктейль диетический с клубникой Рационика
- Гранола Лента
- Карамель лимончики
- КЕТО-ЧИЛИ
- Подливка (копия)
- Блинчики с ветчиной и сыром Свели
- Блинчики с мясом [Окей]
- Смесь риса бурого и дикого вареный
- Творог 2%
- Piadina
- Торт кето
- ТАКО С СЫРНОЙ ТОРТИЛЬЕЙ
- Tacchina
- Фарш из индейки "Аппетитный"
- Рыбный суп
- Картофель в мультиварке
- Салат из кальмаров
- Лапша яичная
- ПРИПРАВА ТАКО БЕЗ САХАРА
- Хлеб
- Хумус
- Гречка отврная
- Яйцо отварное
- Хлеб пшенично-ржаной "Фитнес"
- Молоко миндальное SENSATION sans sucre VEGAN
- Вареники с картофелем
- Жульен с грибами и курицей
- Оладьи из кабачка
- булка "Горварвальская"
- Куриная отбивная
- Тёмный шоколад миндаль и апельсин
- Баклажан с помидором
- СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ
- Ветчина из грудки индейки
- Блины
- Сосиска в тесте пятерочка
- Соленая карамель
- Цезарь ролл мак
- Суп-пюре грибной
- Мои котлеты
- Сухари из батона
- Торт Шок банан с соей
- Бутерброд
- А-ля панакота (ряженка в желе)
- Протеиновый батончик
- Вафельный стакан для мороженного
- Суп куриный 20.04
- СОУС ГОРГОНЗОЛЛА
- Диета.Борщ пустой
- Батончик * глазированный со вкусом Хрустящее Печенье
- Сидерал форте (таблетка)
- Песто из укропа и петрушки
- Котлеты из индейки в духовке
- РИБАЙ С ЧЕСНОЧНЫМ МАСЛОМ
- Меренга пп
- Плов с курицей
- Сыр 30% Бабушкина крынка Фитнес Лайт
- Майонез
Метки: Как приготовить Суп тыквенный Марина, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
