Рецепт ПП безе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП безе

Яичный белок куриный (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП безе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 30.5% 650 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1% 19909 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.5% 2643 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.668 мг 1.8 мг 37.1% 73.5% 269 г
Витамин В4, холин 39.28 мг 500 мг 7.9% 15.6% 1273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 10.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.964 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 41494 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 5.5% 3571 г
Витамин Н, биотин 7.358 мкг 50 мкг 14.7% 29.1% 680 г
Витамин РР, НЭ 2.9562 мг 20 мг 14.8% 29.3% 677 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.42 мг 2500 мг 6.7% 13.3% 1502 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9132 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 5% 4061 г
Натрий, Na 206.93 мг 1300 мг 15.9% 31.5% 628 г
Сера, S 196.53 мг 1000 мг 19.7% 39% 509 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 7.3% 2703 г
Хлор, Cl 188.32 мг 2300 мг 8.2% 16.2% 1221 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.8% 10976 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 8.7% 2290 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 21.8% 913 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.8% 25974 г
Медь, Cu 56.93 мкг 1000 мкг 5.7% 11.3% 1757 г
Молибден, Mo 4.38 мкг 70 мкг 6.3% 12.5% 1598 г
Селен, Se 20.584 мкг 55 мкг 37.4% 74.1% 267 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 13.1% 1524 г
Цинк, Zn 0.2529 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4745 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.679 г ~
Валин 0.81 г ~
Гистидин* 0.274 г ~
Изолейцин 0.69 г ~
Лейцин 1.007 г ~
Лизин 0.745 г ~
Метионин 0.449 г ~
Метионин + Цистеин 0.755 г ~
Треонин 0.526 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.734 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.755 г ~
Аспарагиновая кислота 1.106 г ~
Глицин 0.427 г ~
Глутаминовая кислота 1.653 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.832 г ~
Тирозин 0.438 г ~
Цистеин 0.307 г ~

Энергетическая ценность ПП безе составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЕЗЕ

ПП безе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 37,1 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 14,8 %, кобальтом - 11 %, селеном - 37,4 %

Чем полезен ПП безе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП безе, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП безе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы