Рецепт Кабачковая лазанья с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая лазанья с грибами
| Кабачок (Запекание) | 880 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 270 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр легкий | 150 г |
| Йогурт Натуральный [Простоквашино] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая лазанья с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.5 мкг | 900 мкг | 38.8% | 67.5% | 258 г |
| бета Каротин | 2.094 мг | 5 мг | 41.9% | 72.9% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 19.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.139 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 12.3% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.6% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8124 мг | 20 мг | 9.1% | 15.8% | 1104 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.25 мг | 2500 мг | 12% | 20.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6281 г |
| Кремний, Si | 19.388 мг | 30 мг | 64.6% | 112.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.4% | 2688 г |
| Натрий, Na | 8.01 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16230 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8425 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 10.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 5.295 мкг | 10 мкг | 53% | 92.2% | 189 г |
| Литий, Li | 5.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 12.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 169.75 мкг | 1000 мкг | 17% | 29.6% | 589 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.3% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.288 мкг | 55 мкг | 11.4% | 19.8% | 875 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21529 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3745 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая лазанья с грибами составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ЛАЗАНЬЯ С ГРИБАМИ
Кабачковая лазанья с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,8 %, бэта-каротином - 41,9 %, витамином B5 - 11,1 %, калием - 12 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 53 %, медью - 17 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кабачковая лазанья с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рос мастер чиз
- Olive oil
- Творожники с сыром 2024 мама
- Постный борщ
- Айс кофе кфс
- Бульон куриный
- Курица с вешенками апрель 23.04.2024
- Творожок "Персик-абрикос
- Рыба с луком и морковью (похоже на салат)
- Халва арахисовая в глазури
- Монастырский салат с капустой
- Оливки без косточки
- Запеканка из овсянки с ягодами
- Курица
- Врап
- Сливочная уха
- Хлебцы рисовые
- Cevapcici
- Фобо лапша
- Сырок Картошка (Савушкин)
- Десерт творожно клубничный
- Картофельный суп со шпинатом и беконом
- Салат с говяжьей печенью
- Десерт amidala-dessert
- Каша пшенная. 20 мин в режиме каша
- Тальятелле с белыми грибами.
- Сырок latte Barista
- Филе грудки индейки запеченное
- Вкусносок с апельсином
- Пицца
- Курица с имбирем и перцем
- Стойки лосося на пару
- Салат щётка
- Печенье Rex gluten free
- острый гауда чикен ролл
- Салат монастырский
- Хлеб бородинский
- Суп грибной с тальятелле; 12.05.24
- Лепешка
- Куриная пицца с грибами
- Пельмени
- Котлеты куриные общие
- Cuptaku для греческого салата легкий
- Крабовый салат
- Сырники с рисовой мукой
- Кордон Блю с ветчиной и сыром
- Святой источник чай лимон
- Кордон Блю с ветчиной и сыром
- Макаронные изделия перья
- Овсяный продукт с облепихой
- Суп рисовый с фрикадельками и лечо
- Ассорти из рыбы и овощей
- Манты с конины
- Котлеты куриные вьетнамские
- Вареники с вишней
- Ростмастер острый
- Песочное печенье
- Салат с куриной грудкой и кукурузой
- Морковный торт
- Чипсы Биг Бон
- Овсянка странная блин
- поке с лососем и диким рисом
- Подлив томатный с перцем, луком, морковью Эм
- Паштет
- Горбуша
- Халва подсолнечная глазированная
- ЭВЕРВЕСС БЛЭК РОЯЛ
- ТС_Сыр тертый Schonfeld Grana 80 гр
- Лимонад [Таймаут]
- Рис варка от 23.04.24
- Ризотто с креветками
- ТС_Салат с мясом (говядиной) и фасолью
- Цуккини с фаршем из говядины
- Рис басмати extra long
- Говяжьи котлетки с рисом от 23.04.24
- ТС_Сок Primo грейпфрут 0.2 л стекло
- Овощи
- Куриная грудка по-тоскански
- Макароны
- Батончик * глазированный со вкусом Клубника Со Сливками
- Картофель по-деревенски
- Фиш-салат с рисом и кукурузой
- Лапша с креветками и кальмарами
- Чернослив
- Котлета из индейки и тыквы запеченая Света
- Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм
- Кузнецовская каша
- Кекс миндальный
- Банановый пирог
- Кекс с яблоками
- Творожный пудинг с ягодами
- Рагу из свинины и говядины
- Каша кузнецовская
- Безуглеводный хлеб
- Бисквитное пирожное «Snow Max» с начинкой с вареной сгущенкой
- Плов со свининой
- Каша кокосовая на ночь 23.04
- Биг хит вкусно и точка
- Варёная гречка с солью
- Пиво bud
Метки: Как приготовить Кабачковая лазанья с грибами, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая лазанья с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
