Рецепт Свежие овощи огурец, черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свежие овощи огурец, черри

Огурец парниковый 200 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свежие овощи огурец, черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 12.2% 7300 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.4% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 36.5% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1.7% 60000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 8.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.2% 18000 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 5.2% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 21.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 8.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 4.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 33.9% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 2.6% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 7.8% 11111 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 59.1% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 7% 13333 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98 мг 2500 мг 3.9% 33.9% 2551 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 7.8% 11765 г
Кремний, Si 26.5 мг 30 мг 88.3% 767.8% 113 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 15.7% 5714 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 37143 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 2.6% 30769 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 16.5% 5333 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 4.3% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.5 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 12.2% 7200 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 43.5% 2000 г
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 17.4% 5063 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 18.3% 4878 г
Молибден, Mo 0.5 мкг 70 мкг 0.7% 6.1% 14000 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 2.6% 36667 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 14.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 7% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свежие овощи огурец, черри составляет 11,5 кКал.

  • Порция = 400 гр (46 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕЖИЕ ОВОЩИ ОГУРЕЦ, ЧЕРРИ

Свежие овощи огурец, черри богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88,3 %

Чем полезен Свежие овощи огурец, черри

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свежие овощи огурец, черри, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свежие овощи огурец, черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги