Рецепт 24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	1145 г
Картофель (Запекание)	1919 г
Имбирь, корень сушеный молотый	2 г
Лук репчатый (Запекание)	820 г
Майонез Провансаль [Махеевъ]	69 г
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	367 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	364 г
Чеснок (Запекание)	16 г
Соль поваренная пищевая	22 г
Приправа Лимонный Перец [Kamis]	4 г
Подсолнечное масло	17 г
Чеснок, порошок	5 г
Соевый соус	32 г
Орегано, сушеный	1 г
Укроп (Запекание)	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	6.9%	826 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	11.4%	500 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.2%	2547 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.4%	1667 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.7%	3338 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	1.5%	3814 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.441 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.5 мг	15.4%	8.8%	649 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.5%	1607 г
Витамин В4, холин	22.65 мг	500 мг	4.5%	2.6%	2208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	4%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	9.5%	601 г
Витамин В9, фолаты	4.16 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9615 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	4.5%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	1.7%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1%	5495 г
Витамин D3, холекальциферол	0.107 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	1.3%	4573 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.397 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12594 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Дигидрофиллохинон	0.001 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.4596 мг	20 мг	17.3%	9.9%	578 г
Ниацин	0.517 мг	~
Бетаин	1.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.17 мг	2500 мг	14.4%	8.2%	696 г
Кальций, Ca	100.23 мг	1000 мг	10%	5.7%	998 г
Кремний, Si	20.939 мг	30 мг	69.8%	39.9%	143 г
Магний, Mg	24.34 мг	400 мг	6.1%	3.5%	1643 г
Натрий, Na	348.16 мг	1300 мг	26.8%	15.3%	373 г
Сера, S	107.11 мг	1000 мг	10.7%	6.1%	934 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	10.5%	546 г
Хлор, Cl	477.27 мг	2300 мг	20.8%	11.9%	482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	413.2 мкг	~
Бор, B	79.2 мкг	~
Ванадий, V	59.95 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6522 г
Кобальт, Co	2.543 мкг	10 мкг	25.4%	14.5%	393 г
Литий, Li	30.977 мкг	~
Марганец, Mn	0.1485 мг	2 мг	7.4%	4.2%	1347 г
Медь, Cu	90.98 мкг	1000 мкг	9.1%	5.2%	1099 г
Молибден, Mo	3.866 мкг	70 мкг	5.5%	3.1%	1811 г
Никель, Ni	2.57 мкг	~
Рубидий, Rb	279.4 мкг	~
Селен, Se	10.354 мкг	55 мкг	18.8%	10.7%	531 г
Стронций, Sr	3.91 мкг	~
Фтор, F	17.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23215 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	5.1%	1106 г
Цинк, Zn	1.1335 мг	12 мг	9.4%	5.4%	1059 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.238 г	~
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.325 г	~
Изолейцин	0.431 г	~
Лейцин	0.756 г	~
Лизин	0.743 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.392 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты	1.938 г	~
Аланин	0.459 г	~
Аспарагиновая кислота	0.828 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.358 г	~
Глутаминовая кислота	1.531 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.424 г	~
Тирозин	0.385 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.554 г	от 4.7 до 16.8 г	11.8%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	0.792 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.041 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.307 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.054 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.502 г	min 16.8 г	8.9%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.346 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.537 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность 24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 24.04.24 СВИНИНА С КАРТОШКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 14,4 %, кремнием - 69,8 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен 24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24.04.24 Свинина с картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе