Рецепт ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь]

❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод]	75 г
❋ Какао-порошок алкализованный [RE:FOOD]	30 г
❋ Молоко 3.8% жирности, пастеризованное	129.3 г
Сметана 20% жирности [Зеленый луг]	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	0 г
Желатин пищевой	0 г
❋ Подсластитель [Сладис]	12 таблетка
☰ Подсластитель Стевиозид+Трегалоза (х10)	1.5 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi]	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.7%	844 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	13.6%	421 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	13.4%	426 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3502 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.1 мкг	900 мкг	12.7%	7.2%	789 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8621 г
Лютеин + Зеаксантин	4.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	6.8%	837 г
Витамин В4, холин	14.48 мг	500 мг	2.9%	1.7%	3453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3.5%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	11.835 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3380 г
Витамин В12, кобаламин	0.593 мкг	3 мкг	19.8%	11.3%	506 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин D, кальциферол	0.284 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7389 г
Витамин Н, биотин	2.247 мкг	50 мкг	4.5%	2.6%	2225 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.1794 мг	20 мг	10.9%	6.2%	918 г
Ниацин	0.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.34 мг	2500 мг	15.8%	9%	632 г
Кальций, Ca	209.89 мг	1000 мг	21%	12%	476 г
Магний, Mg	70.8 мг	400 мг	17.7%	10.1%	565 г
Натрий, Na	169.51 мг	1300 мг	13%	7.4%	767 г
Сера, S	87.95 мг	1000 мг	8.8%	5%	1137 г
Фосфор, P	227.5 мг	800 мг	28.4%	16.2%	352 г
Хлор, Cl	246.72 мг	2300 мг	10.7%	6.1%	932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Железо, Fe	2.078 мг	18 мг	11.5%	6.6%	866 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3226 г
Кобальт, Co	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	2.3%	2415 г
Марганец, Mn	0.4775 мг	2 мг	23.9%	13.6%	419 г
Медь, Cu	452.21 мкг	1000 мкг	45.2%	25.8%	221 г
Молибден, Mo	9.306 мкг	70 мкг	13.3%	7.6%	752 г
Олово, Sn	6.72 мкг	~
Селен, Se	2.666 мкг	55 мкг	4.8%	2.7%	2063 г
Стронций, Sr	8.79 мкг	~
Фтор, F	39.88 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10030 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4854 г
Цинк, Zn	1.9314 мг	12 мг	16.1%	9.2%	621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.989 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.339 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.438 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.18 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.378 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.627 г	~
18:0 Стеариновая	0.873 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.906 г	min 16.8 г	23.3%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.642 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.485 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	9.36 мг	~
Теобромин	316.08 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь] составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ СЫРНАЯ #04 [СЫР МЯГКИЙ/МОЛОКО/МАСЛО/КАМЕДЬ]

☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 19,8 %, калием - 15,8 %, кальцием - 21 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 28,4 %, железом - 11,5 %, марганцем - 23,9 %, медью - 45,2 %, молибденом - 13,3 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь], калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе