Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 600 г |
Сахар песок | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 10.2% | 920 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.2% | 513 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9732 г |
Витамин C, аскорбиновая | 164.38 мг | 90 мг | 182.6% | 170.3% | 55 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
Витамин Н, биотин | 1.973 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2534 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3288 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.7% | 867 г |
Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3320 г |
Кремний, Si | 50.055 мг | 30 мг | 166.9% | 155.7% | 60 г |
Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1570 г |
Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4909 г |
Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 461.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 30.7% | 304 г |
Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
Медь, Cu | 106.85 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10% | 936 г |
Молибден, Mo | 19.726 мкг | 70 мкг | 28.2% | 26.3% | 355 г |
Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6084 г |
Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28633 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
Цирконий, Zr | 8.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина черная с сахаром составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 23.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|