Рецепт Кекс в микроволновке тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс в микроволновке тг
| Банан | 60 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.6% | 497 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 84.79 мг | 500 мг | 17% | 9% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.441 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 12.7% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 9.508 мкг | 50 мкг | 19% | 10% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1829 мг | 20 мг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.97 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Кальций, Ca | 151.64 мг | 1000 мг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Кремний, Si | 22.549 мг | 30 мг | 75.2% | 39.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Натрий, Na | 61.4 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2117 г |
| Сера, S | 148.97 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 17.3% | 305 г |
| Хлор, Cl | 106.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1454 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 19% | 278 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1164 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.361 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Никель, Ni | 1.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.717 мкг | 55 мкг | 37.7% | 19.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12878 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке тг составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ ТГ
Кекс в микроволновке тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,2 %, холином - 17 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 13,8 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 75,2 %, фосфором - 32,8 %, кобальтом - 35,9 %, селеном - 37,7 %
Чем полезен Кекс в микроволновке тг
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с грибами
- Люля - Кебаб
- Szynka z fileta kurczaka - Kraina wędlin ✓
- Салат 1
- Бифштекс из говядины с овощами
- Крылья барбекю
- Перец ? жареный
- Цукини жареный
- Домашний суп с цыпленком
- Салат с капустой
- мармелад без сахара
- Малиновый смузи на миндальном молоке
- Капуста тушеная с овощами
- низкокалорийный джем черника Zero
- жар печ 26,04,24
- Котлеты рыбные по старорусскому рецепту
- Запеканка творожная
- Соте из свёклы и моркови ДядяВаня
- Омурайсу
- Вафля творожная
- Протеин
- Пирог свой
- Паста «Болоньезе»
- Шаурма
- Филе курицы с ананасами
- Egg white crape
- Суп гороховый с копченностями
- Морковь капуста масло
- Наггетсы
- Макароны с шампиньонами
- Бекон копчено-запеченый Жизньмарт
- Чечевичный суп
- Свинина окорок СВЕТОФОР, жаренная с луком
- Твистер де люкс
- Изделие Нутовый хлебцы
- Сыр копчёный
- Салат Свежесть с редькой
- Макароны с морковью
- Хинкали с креветкой
- Десерт Манго-кокос
- Тёмный шоколад с манго Жизньмарт
- Наглое печенье (шоколадное)
- Краб в сливочном соусе
- Мороженое
- Ежики
- Чизкейк пп
- ТС_Закусочка Венгерская Дядя Ваня
- Творог 5% Росагроэкспорт (пачка 180 г)
- ТС_Конфета Трюфель Truffes Classique 1 шт
- Ленивые чебуреки из тортильи
- Суп из красной чечевицы
- Сосиски подкопченные с беконов
- ТС_Печенье творожное Хлебница 1 шт
- Вода с лимоном, мятой и огурцом
- Мороженое Сэндвич
- Оладьи
- Жаркое из индейки с беконом (щедрое)
- Наполеон крем
- Тирамису
- Вино Margues de caceres crianza.
- Ролл "Филадельфия"
- Колбаса мясной хлеб
- Минтай
- Наполеон торт
- Ieverpostei
- Пицца «Ветчина и сыр»
- Протеиновый батончик
- Смесь капуст
- Тунец для салата в собственном соку
- Корнишоны в рассоле
- Колбаса сыровяленая Ла Парте СКМ
- Тунец полосатый филе-кусочки натуральные
- Удон
- Батончик Bombbar банан
- Кулич маковый (рецепты Лайт) без начинки
- Батончик Bombbar Фундук-пралине
- Чаринамрита
- Основа для римской пиццы
- Батончик Bombbar Фисташковая меренга
- Батончик Bombbar Малина
- Картошка жареная с зеленью
- Врап с тунцом
- Ромовая баба
- Протеиновый батончик ChicaLab
- Протеин сыворочный Atletpower pro
- Нагетсы рыбные с сыром
- Винегрет
- Пиво светлое 4.2%
- Основа ш
- Рис с курицей и овощами
- Мороженое Эскимо Alpen Gold
- Суфле финики и банан #1
- Рождественский огонек печенье
- Орешки
- Творожная запеканка с манкой изюмом и клубникой
- Оливье с мясом
- Суп из брюссельской капусты и картофеля с куриной голенью_240426
- Филе белой рыбы, запеченной с сливочным соусом и шпинатом
- Snack Knacke Kase Kirbiskerne
- Паштет из говяжьего сердца
Метки: Как приготовить Кекс в микроволновке тг, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в микроволновке тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
