Рецепт Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г

Изолят соевого белка спортивное питание, 1 кг (1000 гр) протеин для набора мышечной массы, для похудения, веганский п...	5 г
Протеин Изолят сывороточного белка, для похудения и наращивания мышечной массы 1000гр	28.9 г
Глютен пшеничный, клейковина, растительный белок, СТОИНГ / STOING	34.2 г
Камедь бобов рожкового дерева	11.5 г
Яичный порошок (сухой меланж)	54.4 г
Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль)	2.08 г
Рыбные консервы из голов и костей рыб для приготовления рыбных чипсов 23.02.2024г	1522.8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.4 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1322 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	15.8%	497 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	9.8%	800 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.3%	24333 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	2.9%	2693 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	2.8%	2744 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.3%	1488 г
Витамин В4, холин	35.51 мг	500 мг	7.1%	5.6%	1408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	6.4%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.6%	5128 г
Витамин В9, фолаты	2.152 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18587 г
Витамин В12, кобаламин	0.582 мкг	3 мкг	19.4%	15.2%	515 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	1.3%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	1.1%	6944 г
Витамин РР, НЭ	2.8935 мг	20 мг	14.5%	11.4%	691 г
Макроэлементы
Калий, K	141.95 мг	2500 мг	5.7%	4.5%	1761 г
Кальций, Ca	431.05 мг	1000 мг	43.1%	33.8%	232 г
Магний, Mg	7.74 мг	400 мг	1.9%	1.5%	5168 г
Натрий, Na	1036.15 мг	1300 мг	79.7%	62.6%	125 г
Сера, S	19.47 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5136 г
Фосфор, P	503.4 мг	800 мг	62.9%	49.4%	159 г
Хлор, Cl	158.41 мг	2300 мг	6.9%	5.4%	1452 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5607 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Кобальт, Co	1.049 мкг	10 мкг	10.5%	8.2%	953 г
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	2%	3937 г
Медь, Cu	63.44 мкг	1000 мкг	6.3%	4.9%	1576 г
Молибден, Mo	4.215 мкг	70 мкг	6%	4.7%	1661 г
Селен, Se	0.88 мкг	55 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Фтор, F	376.86 мкг	4000 мкг	9.4%	7.4%	1061 г
Хром, Cr	46.88 мкг	50 мкг	93.8%	73.6%	107 г
Цинк, Zn	0.712 мг	12 мг	5.9%	4.6%	1685 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.172 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.201 г	min 16.8 г	1.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.029 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.041 г	~

Энергетическая ценность Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г составляет 127,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.4 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДЛЯ РЫБНЫХ ЧИПСОВ 29.04.2024Г

Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,4 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 43,1 %, фосфором - 62,9 %, хромом - 93,8 %

Чем полезен Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе