Рецепт Coffeeshop Ролл с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Coffeeshop Ролл с говядиной
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная | 25 г |
| Баклажаны тушеные с помидорами | 40 г |
| Салат | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Coffeeshop Ролл с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 24.7 мг | 500 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.35 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8452 мг | 20 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3700 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 186.52 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.1% | 697 г |
| Сера, S | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 5.8% | 866 г |
| Хлор, Cl | 319.72 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 3.458 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Селен, Se | 6.95 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51480 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.2315 мг | 12 мг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Coffeeshop Ролл с говядиной составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства COFFEESHOP РОЛЛ С ГОВЯДИНОЙ
Coffeeshop Ролл с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином K - 18,3 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 13 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Coffeeshop Ролл с говядиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из редьки со шпинатом
- рис белый
- плов с копченостями
- Салат для ужина
- Сибирская клетчатка очищающая
- Изолят протеина 100%
- Фасоль гиганская с белыми грибами
- Фрикасе
- Винегрет
- Ленивые вареники
- Борщ
- Шербет
- Грибной суп
- Омлет со шпинатом и сыром
- Творог зерненый "Простоквашино" 5%
- Рис со шпинатом и луком
- Хлопья Nestle
- Винигрет
- Новый продукт
- Новый продукт
- Ундевит
- Салат огурцы и лук
- Тілапія смажена в клярі
- Кролик
- сырники
- напиток галка
- овощи Мексика
- витамины витрум
- Печеночный паштет
- Новый рецепт
- Кефир 2,5% Для всей семьи
- рис отварной
- trial mix
- Какао-напиток
- Каша ячневая на воде
- Продукт овсяный ферментированный "Велле" "Персик"
- Вит.Е
- гороховый
- творожный мусс
- Творог Савушкин продукт 1 (круглый)
- Творог обезжиренный "Вологжанка"
- Тыквенный нектар с мякотью "ХозяинЪ"
- Сахар
- Рис белый круглозерный Мистраль
- Тушеные куриные сердечки
- "Пять плюсов" Каша овсяная с пшеничными, ржаными, ячменными хлопьями с черносливом
- пшеничныу палочки с отрубями
- фруктовый десерт
- творог валио
- окорок
- ладушки
- Желток яичный (куриный)
- Белок яичный (куриный)
- рисовая молочная
- Чай зеленый сухое вещество
- коктейль легкий
- творог валио
- тыквенные кексы
- Пшенная каша с раст.маслом
- йогурт bio max 2,5% клубника
- витрум
- Калина в сахаре
- Сыр славия грация 20%
- Имбирь в сахаре
- Хлопья мультизерновые (АХА)
- навага
- бульон грибной концентрат
- мюсли
- суп грибной
- Ряженка
- Картофель с кижучем в молоке
- Молоко Ситон 3,2%
- Сыр Адыгейский молодой
- Салат овощной с Адыгейским сыром
- каша 5 злаков
- каша био 5 злаков с клубникой
- Чай зеленый без сахара
- Брауншвейгская
- Килька в томатнос соусе
- Роллы Огурец+рыба+сыр
- раба и картошка
- Овсянка (геркулес)
- Пирожок жареный с повидлом
- Творожные колечки
- Творог "Савушкин зерненый, 101 зерно+сливки" 5% 200 гр
- сыр ольтермани 17%
- Пельмени "Пикантные", КУХНЯ МАСТЕРА
- Пельмени "Пикантные", отварные
- мюсли
- Юмбрик творожный
- солнечная ванна
- Варенье из бузины
- Чай на травах
- С курицей и грибами
- чай зеленый
- греческий салат
- крекер с овощами
- сыр президент
- Хлопья овсяные
- Мегахел
Метки: Как приготовить Coffeeshop Ролл с говядиной, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Coffeeshop Ролл с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
