Калорийность Мария. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мария".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.8 ккал	1684 ккал	1.2%	5.8%	8096 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2.4%	19000 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	4.3%	11200 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	7.7%	6257 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2.4%	20000 г
Вода	0.3 г	2273 г			757667 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	1.9%	25000 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	1.9%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	1.9%	23077 г
Витамин РР, НЭ	0.115 мг	20 мг	0.6%	2.9%	17391 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6.25 мг	2500 мг	0.3%	1.4%	40000 г
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	100000 г
Магний, Mg	0.75 мг	400 мг	0.2%	1%	53333 г
Натрий, Na	17.8 мг	1300 мг	1.4%	6.7%	7303 г
Фосфор, P	4.4 мг	800 мг	0.6%	2.9%	18182 г
Хлор, Cl	0.03 мг	2300 мг			7666667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.05 мг	18 мг	0.3%	1.4%	36000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мария составляет 20,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	20.8 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	0.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мария калорийность 20,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мария, калории, нутриенты, полезные свойства Мария

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе