Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
песто | 35 г |
Индейка, жареная, по 2-16 | 55 г |
Паста/Лапша Federici | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.5% | 580 г |
Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9.7% | 268 г |
Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 4.2% | 620 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10465 г |
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.635 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 3.5% | 753 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 3.1% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0947 мг | 20 мг | 25.5% | 6.7% | 393 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.9% | 1407 г |
Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5977 г |
Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
Натрий, Na | 362.88 мг | 1300 мг | 27.9% | 7.3% | 358 г |
Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 98039 г | |
Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 3.4% | 774 г |
Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2123 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 2% | 1329 г |
Медь, Cu | 29.54 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3385 г |
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Цинк, Zn | 0.0844 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 14218 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста песто составляет 382,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382.6 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 20.9 г | -% | |
Углеводы | 35.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|