Рецепт Суп 08.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 08.05.2024

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 897 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 136 г
Лук репчатый (Припускание) 77 г
Перец сладкий красный (Припускание) 200 г
Морковь (Припускание) 194 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 08.05.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.8% 3500 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.3% 3085 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.9% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.5% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.1 мкг 900 мкг 14.8% 29.4% 676 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 29.8% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин В4, холин 9.09 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 6% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 12.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.929 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13657 г
Витамин C, аскорбиновая 7.62 мг 90 мг 8.5% 16.9% 1181 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 49020 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.805 мг 20 мг 4% 7.9% 2484 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.81 мг 2500 мг 9.4% 18.7% 1069 г
Кальций, Ca 18.4 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5435 г
Кремний, Si 15.276 мг 30 мг 50.9% 101% 196 г
Магний, Mg 14.44 мг 400 мг 3.6% 7.1% 2770 г
Натрий, Na 222.04 мг 1300 мг 17.1% 33.9% 585 г
Сера, S 20.62 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4850 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 11.7% 1702 г
Хлор, Cl 358.46 мг 2300 мг 15.6% 31% 642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.5 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 37.91 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 7.3% 2699 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9434 г
Кобальт, Co 2.92 мкг 10 мкг 29.2% 57.9% 342 г
Литий, Li 17.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.1292 мг 2 мг 6.5% 12.9% 1548 г
Медь, Cu 83.9 мкг 1000 мкг 8.4% 16.7% 1192 г
Молибден, Mo 6.397 мкг 70 мкг 9.1% 18.1% 1094 г
Никель, Ni 11.309 мкг ~
Рубидий, Rb 93.5 мкг ~
Селен, Se 1.194 мкг 55 мкг 2.2% 4.4% 4606 г
Стронций, Sr 2.66 мкг ~
Титан, Ti 8.21 мкг ~
Фтор, F 67.33 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5941 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 10.9% 1832 г
Цинк, Zn 0.3419 мг 12 мг 2.8% 5.6% 3510 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.936 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.43 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.49 г min 16.8 г 2.9% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп 08.05.2024 составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 08.05.2024

Суп 08.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 50,9 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен Суп 08.05.2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 08.05.2024, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 08.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы