Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 103 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 33.6% | 792 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2517 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.362 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 11898 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0095 мг | 20 мг | 210526 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.79 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.3% | 139665 г |
Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9843 г |
Магний, Mg | 3.35 мг | 400 мг | 0.8% | 2.1% | 11940 г |
Натрий, Na | 22.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.8% | 5712 г |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 112360 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 185484 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 1.9% | 14400 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
Медь, Cu | 242.71 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 64.8% | 412 г |
Селен, Se | 4.427 мкг | 55 мкг | 8% | 21.3% | 1242 г |
Фтор, F | 88.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 76433 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лизин | 0.388 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.898 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Глицин | 2.135 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
Пролин | 1.378 г | ~ | |||
Серин | 0.292 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность желатин ч.1 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.5 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|