Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 38 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 33.7% | 650 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9778 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0116 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.18 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 114679 г |
Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8780 г |
Магний, Mg | 3.86 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 10363 г |
Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4727 г |
Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 15094 г |
Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 190083 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 11842 г |
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12739 г |
Медь, Cu | 295.2 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 64.6% | 339 г |
Селен, Se | 5.386 мкг | 55 мкг | 9.8% | 21.4% | 1021 г |
Фтор, F | 86.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4632 г |
Цинк, Zn | 0.0191 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 62827 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лизин | 0.472 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
Глицин | 2.598 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
Пролин | 1.677 г | ~ | |||
Серин | 0.355 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность желатин ч2 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.7 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|