Рецепт Треугольники с творогом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники с творогом и сыром

Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 45 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 120 г
Яйцо куриное 100 г
Лук зеленый (перо) 70 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 80 г
Оливковое масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с творогом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.1 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 10.7% 559 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.2% 836 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.5% 1724 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.7% 3563 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.5 мкг 900 мкг 15.4% 9.2% 650 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 4.2% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 7.7% 773 г
Витамин В4, холин 84.15 мг 500 мг 16.8% 10.1% 594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 5.5% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 21.917 мкг 400 мкг 5.5% 3.3% 1825 г
Витамин В12, кобаламин 0.74 мкг 3 мкг 24.7% 14.8% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 3.5% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 3.4% 1776 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 2.9% 2095 г
Витамин Н, биотин 7.402 мкг 50 мкг 14.8% 8.9% 675 г
Витамин К, филлохинон 28.6 мкг 120 мкг 23.8% 14.2% 420 г
Витамин РР, НЭ 2.6727 мг 20 мг 13.4% 8% 748 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.31 мг 2500 мг 5.9% 3.5% 1686 г
Кальций, Ca 125.93 мг 1000 мг 12.6% 7.5% 794 г
Кремний, Si 1.243 мг 30 мг 4.1% 2.5% 2414 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 3.4% 1774 г
Натрий, Na 376.26 мг 1300 мг 28.9% 17.3% 346 г
Сера, S 143.73 мг 1000 мг 14.4% 8.6% 696 г
Фосфор, P 160.3 мг 800 мг 20% 12% 499 г
Хлор, Cl 531.54 мг 2300 мг 23.1% 13.8% 433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 14.34 мкг ~
Железо, Fe 1.359 мг 18 мг 7.6% 4.5% 1325 г
Йод, I 8.13 мкг 150 мкг 5.4% 3.2% 1845 г
Кобальт, Co 4.52 мкг 10 мкг 45.2% 27% 221 г
Литий, Li 0.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.2096 мг 2 мг 10.5% 6.3% 954 г
Медь, Cu 80.97 мкг 1000 мкг 8.1% 4.8% 1235 г
Молибден, Mo 9.853 мкг 70 мкг 14.1% 8.4% 710 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 18.801 мкг 55 мкг 34.2% 20.5% 293 г
Стронций, Sr 8.96 мкг ~
Фтор, F 36.42 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10983 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1931 г
Цинк, Zn 0.8702 мг 12 мг 7.3% 4.4% 1379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.179 г ~
Аргинин* 0.471 г ~
Валин 0.604 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.546 г ~
Лейцин 0.974 г ~
Лизин 0.727 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.335 г ~
Треонин 0.476 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.525 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.795 г ~
Заменимые аминокислоты 2.913 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.748 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 1.829 г ~
Пролин 0.926 г ~
Серин 0.531 г ~
Тирозин 0.488 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.618 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.144 мг ~
бета Ситостерол 1.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.546 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.242 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.502 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.667 г min 16.8 г 15.9% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.541 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Треугольники с творогом и сыром составляет 167,1 кКал.

  • Порция = 212 гр (354.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.1 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ

Треугольники с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 16,8 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином H - 14,8 %, витамином K - 23,8 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 20 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 45,2 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен Треугольники с творогом и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники с творогом и сыром, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с творогом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги