Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 100 г |
Икра минтая пробойная, соленая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 5.7% | 472 г |
Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 16.2% | 166 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5096 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 4.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2220 мкг | 900 мкг | 246.7% | 66.2% | 41 г |
Ретинол | 2.22 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 4.7% | 571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 66 мкг | 400 мкг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 50 мкг | 10 мкг | 500% | 134.2% | 20 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.4 мг | 15 мг | 36% | 9.7% | 278 г |
Витамин РР, НЭ | 4.35 мг | 20 мг | 21.8% | 5.9% | 460 г |
Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 2.8% | 941 г |
Натрий, Na | 1463 мг | 1300 мг | 112.5% | 30.2% | 89 г |
Сера, S | 160.5 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.3% | 623 г |
Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 7.7% | 348 г |
Хлор, Cl | 2119 мг | 2300 мг | 92.1% | 24.7% | 109 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
Кобальт, Co | 117.5 мкг | 10 мкг | 1175% | 315.4% | 9 г |
Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 5.1% | 526 г |
Медь, Cu | 6450 мкг | 1000 мкг | 645% | 173.2% | 16 г |
Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 8.4% | 318 г |
Никель, Ni | 24.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 8.255 г | от 0.9 до 3.7 г | 223.1% | 59.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.45 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.81 г | min 16.8 г | 100.1% | 26.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.8% | 22% |
Энергетическая ценность Паштет составляет 372,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372.5 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 33.8 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|