Рецепт Салат 13 мая с краб палоч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 13 мая с краб палоч
| Яйца [Красная Цена] | 275 г |
| Огурец парниковый | 226 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 280 г |
| Капуста белокочанная | 331 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 13 мая с краб палоч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.2% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.414 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 21.3% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 21.4% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2419 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8268 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.97 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7663 г |
| Кремний, Si | 19.524 мг | 30 мг | 65.1% | 87.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33419 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11025 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 1.9% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 8738 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.9% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Медь, Cu | 22.55 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.1% | 4435 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 2993 г |
| Никель, Ni | 3.285 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168067 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1175 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 13 мая с краб палоч составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 13 МАЯ С КРАБ ПАЛОЧ
Салат 13 мая с краб палоч богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, витамином K - 15,9 %, кремнием - 65,1 %
Чем полезен Салат 13 мая с краб палоч
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка с клубникой
- Окрошка 2
- Горбуша с луком
- белковый омлет с творого
- Салат шампиньоны фасоль
- Сингапурская лапша с курицей и креветками
- Jim Beam Honey
- Фрикасе из курицы с гречкой
- Запеканка яично-овощная
- Шаурма
- Подлив из куриного фарша с томатом
- Омлет из яичного белка (копия)
- Фритатта
- Бри марго 55
- Чоко-пай
- Шурпа с свиными хрящами
- Творожная запеканка
- Кабачковые оладьи с сыром
- Щи с говядиной
- Фарш форели корона
- Макароны по флотски
- Десерт желейный мультифрукт
- Начинка для пирожков из бедра индейки
- Маслины
- Куриная печень с грибами
- Пирожки с индейкой
- Кремовый сыр
- 1
- Хачапури из обезжиренного творого
- Паштет
- Минтай с овощами
- Каша 13.05.24 перловая
- Pepsi Zero
- Салат капуста огурец
- Фасоль зелёная с грибами
- Печень лук+ морковь
- Пломбир шоколадный
- Творожный блинчик с арахисовой пастой и творогом
- Салат с зеленью и кукурузой
- Сыр Адыгейский Легкий 13.05.2024
- Протеин
- Exponenta черника
- Пельмень суп
- Цыпленок по-тайски с овощами
- Колбаса полукопченая «Чоризо»
- Запеканка
- Белевский зефир в шоколаде манго
- Салат с фунчозой
- Vlašské ořechy
- Солгар Multi I
- Пудинг
- Греческий салат
- Спирулина в таблетках.
- Фасоль струч, морковь, лук, перец
- Холодец
- Окрошка с курицей
- Суп из куриных крылышек 2024 05 12
- Мюслевый батончик (банан с шоколадом)
- Озера карамель
- Уха по-корейски со сливками и вакаме
- Кулич творожный 1,5 порции
- Туш капуста
- Пирожки с капустой творожное тесто
- Пирожное из хлебцов
- Курица с овощами в сыре
- Запеканка куриная грудка
- Картошка тушенная
- Казачок перья макароны
- Курица с овощами в сливках
- Рис азия
- Йогурт Exponenta, дыня (большая коробка)
- Закуска с тунцом
- Свинина шницель
- Овсяноблин
- Куриные котлеты на пару
- Соус терияки Heinz
- Шпикачки в натуральной оболочке
- Фарш домашний
- Творог 9%
- Зефир Жаклин с озона
- Салат огурец, редис в сметане
- Яичница с брокколи
- Голубцы ленивые новые
- Ягодная смесь
- Куриное Филе с Сыром в Беконе
- Миндальные эклеры
- Протеиновое мороженое
- Говядина подливка с луком и мукой
- Плов с грибами и курицей
- Мороженое Маруся 0% сахара ванильный пломбир (в вафельном стаканчике)
- Блинчики с печенью Останкино
- Куриная печень
- Омлет с ветчиной
- Курица в кисло-сладком
- Блины с протеином
- Карельский пирог с творогом и вишней
- Творожно кокосовое печенье
- Индейка тушёная
- Зеленый салат с пекинской капустой
- Компот из малины и красной смородины
Метки: Как приготовить Салат 13 мая с краб палоч, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 13 мая с краб палоч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
