Рецепт Чипсы сельдерей свёкла морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы сельдерей свёкла морковь

Сельдерей (корень) (Жарка)	353 г
Свекла (Жарка)	243 г
Морковь (Жарка)	281 г
Горчичное масло	120 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Кукурузное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы сельдерей свёкла морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.3 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	0.9%	5429 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	16.9%	293 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.4%	3532 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	7.2%	690 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.4%	3465 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	643.1 мкг	900 мкг	71.5%	35.3%	140 г
бета Каротин	3.855 мг	5 мг	77.1%	38.1%	130 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3462 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.6%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	4.116 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9718 г
Витамин C, аскорбиновая	3.64 мг	90 мг	4%	2%	2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.423 мг	15 мг	16.2%	8%	619 г
Витамин Н, биотин	0.307 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16287 г
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%	8.2%	606 г
Витамин РР, НЭ	0.8506 мг	20 мг	4.3%	2.1%	2351 г
Ниацин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.7 мг	2500 мг	11.1%	5.5%	897 г
Кальций, Ca	45.43 мг	1000 мг	4.5%	2.2%	2201 г
Кремний, Si	26.974 мг	30 мг	89.9%	44.4%	111 г
Магний, Mg	30.48 мг	400 мг	7.6%	3.8%	1312 г
Натрий, Na	533.84 мг	1300 мг	41.1%	20.3%	244 г
Сера, S	12.71 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7868 г
Фосфор, P	40.6 мг	800 мг	5.1%	2.5%	1970 г
Хлор, Cl	788.87 мг	2300 мг	34.3%	17%	292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.2 мкг	~
Бор, B	119.6 мкг	~
Ванадий, V	46.57 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	2.2%	2233 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5155 г
Кобальт, Co	2.029 мкг	10 мкг	20.3%	10%	493 г
Литий, Li	15.931 мкг	~
Марганец, Mn	0.2068 мг	2 мг	10.3%	5.1%	967 г
Медь, Cu	95.46 мкг	1000 мкг	9.5%	4.7%	1048 г
Молибден, Mo	10.542 мкг	70 мкг	15.1%	7.5%	664 г
Никель, Ni	4.744 мкг	~
Рубидий, Rb	113.6 мкг	~
Селен, Se	0.495 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Стронций, Sr	4.22 мкг	~
Фтор, F	22.49 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17786 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	4.5%	1085 г
Цинк, Zn	0.3876 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3096 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.497 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	3.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.499 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.879 г	от 0.9 до 3.7 г	97.7%	48.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.953 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	49.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	66.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.15 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.813 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.137 г	min 16.8 г	66.3%	32.8%
18:1 Олеиновая (ud)	4.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.3 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.54 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.583 г	от 11.2 до 20.6 г	58.8%	29.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.85 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.87 г	~

Энергетическая ценность Чипсы сельдерей свёкла морковь составляет 202,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.3 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ СЕЛЬДЕРЕЙ СВЁКЛА МОРКОВЬ

Чипсы сельдерей свёкла морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,5 %, бэта-каротином - 77,1 %, витамином E - 16,2 %, витамином K - 16,5 %, калием - 11,1 %, кремнием - 89,9 %, хлором - 34,3 %, кобальтом - 20,3 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Чипсы сельдерей свёкла морковь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чипсы сельдерей свёкла морковь, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы сельдерей свёкла морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе