Рецепт Keto-Ibra 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Keto-Ibra 3
| Помидор (томат), парниковый | 800 г |
| Перец сладкий красный | 382 г |
| Огурец парниковый | 650 г |
| Редис | 230 г |
| Лук репчатый | 270 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Сметана 30% жирности | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Keto-Ibra 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14% | 1143 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 18.6% | 856 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 14.3% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.53 мг | 90 мг | 50.6% | 80.4% | 198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4943 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4046 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3609 г |
| Кремний, Si | 21.182 мг | 30 мг | 70.6% | 112.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5089 г |
| Натрий, Na | 294.65 мг | 1300 мг | 22.7% | 36.1% | 441 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5631 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 7.5% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 475.61 мг | 2300 мг | 20.7% | 32.9% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 52.5% | 303 г |
| Литий, Li | 22.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 9.5% | 1674 г |
| Медь, Cu | 81.45 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.9% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 5.703 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.9% | 1227 г |
| Никель, Ni | 5.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16082 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27454 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.1% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.526 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Keto-Ibra 3 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KETO-IBRA 3
Keto-Ibra 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, витамином C - 50,6 %, кремнием - 70,6 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 33 %
Чем полезен Keto-Ibra 3
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс с кунжутной мукой и рисовой
- Пшеничка полтавская в пакетиках
- Ржаные отруби ОГО
- Сыр Mini Babybel Original
- Ряженка 2,5%
- Овощи для жарки греческие
- Холодец ныо
- Макароны с желудками
- Суп со звездочками постный
- Бульон куриный с овощами
- ПП беляши
- Макароны
- корнерсы рисовые сметана и зелень
- Фарш
- Ширирача
- J7 Яблочный смузи
- Чудо
- Салат витаминный
- Овсяные отруби зелёная линия
- Протеиновые вафли
- Йогуртовый смузи
- Картофель отварной
- Йогурт Fruttis
- Бескостное мясо бедра (филе)
- Суп рыбный с сырками
- Омега-3 из дикого камчатского лосося Salmonica
- Колечки со сметаной и луком
- Кукурузная каша на кокосовым молоке
- Оладушки
- Курица
- Пектиновое варенье
- Рис Круглозерый PROSTO
- Нагетсы
- Десерт молочный Наполеон
- Суп лапша куриный Спар
- Рваная говядина в сливочно-перечном соусе с картофельным пюре
- 1505524 с5,8
- Рис с киноа отварной
- Панкейки на воде
- Рагу овощное
- Суп овощной на воде
- Темный шоколад Россия
- Творожная масса Кубанский молочник 4%
- Заливное из грудки
- Сметана Вологжанка
- Картошка туш с печенкой
- Латте без сахара
- Креветки в соусе Ранч Рататуй
- Кефир короваево 1%
- Салат "Греческий " С легкой фетаксой
- Корица молотая
- Окрошка
- Шампиньоны маринованные резанные
- Круассан
- Ростмастер Чиз
- Фреш маффин
- Рыба по-испански
- Синабоны (б/с)
- Соус Premier of taste Томатный с базиликом
- Замороженный чай
- Фетакса легкая 28%
- Творожный бейгл
- Кефир
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Сырники
- Сыр Кавказкий
- Кофе растворимый с молоком
- Латте средний
- Пицца с ветчиной
- Будочка творожная
- Котлеты из рубленного мяса курицы
- Лаваш с яйцом и сыром
- Салат Масклам
- Гречка со шпинатом
- Салат помидорный 15.05.24
- Протеиновый коктейль с творогом
- Творог мягкий из козьего молока 4%
- Смузи сельдерей банан имбирь
- сыр рикотта моя
- творог обезжир азбука
- Сушеная индейка
- Блины с твороженным сыром
- Фарш для котлет и голубцов
- Манго сушенное
- Вермишелевый суп
- Окрошка
- Сыр российский 50%
- Льняная каша на кокосовом молоке
- Вино красное Алазанскпя долина
- Творог домашний
- Горошек зеленый spar
- Мякоть бедра [Петруха]
- Бедро 7.03.2024
- Холодец на наваристом бульоне М
- Купаты давыдовские
- Колбаски из светофор 11-05-24
- Сыр творожный с зеленью
- Пасха
- belVits утреннее с йогуртовой начинкой
- Денвич 2
Метки: Как приготовить Keto-Ibra 3, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto-Ibra 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
