Рецепт Улитка со шпинатом и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Улитка со шпинатом и творогом

Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] 55 г
Творог 2% [Алтайская Буренка] 100 г
Тесто Бездрожжевое Слоёное [Просто] 250 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 20 г
Шпинат Резанный Замороженный [Деликатеска] 100 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитка со шпинатом и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.5 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.5% 874 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 9.2% 523 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 4.2% 1141 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.3% 3708 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.336 мкг 400 мкг 0.1% 119048 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.0093 мг 20 мг 215054 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.84 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 51653 г
Кальций, Ca 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53476 г
Кремний, Si 0.093 мг 30 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Магний, Mg 0.34 мг 400 мг 0.1% 117647 г
Натрий, Na 0.19 мг 1300 мг 684211 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 94737 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7634 г
Литий, Li 0.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.1% 54054 г
Медь, Cu 1.72 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 58140 г
Молибден, Mo 0.374 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18717 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 1.31 мкг 4000 мкг 305344 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0056 мг 12 мг 214286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Улитка со шпинатом и творогом составляет 207,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Улитка со шпинатом и творогом, калорийность 207,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитка со шпинатом и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы