Рецепт Крем на рулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем на рулет

Сливки	70 г
Сметана 15% жирности	100 г
Сахар песок	20 г
Кокосовая Стружка [Ашан]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем на рулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.2%	3455 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	14.8%	268 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	2.4%	1634 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1%	3967 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.4 мкг	900 мкг	16%	6.3%	623 г
Ретинол	0.132 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.6%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.9%	2069 г
Витамин В4, холин	14.9 мг	500 мг	3%	1.2%	3356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	1.7%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин В9, фолаты	5.613 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7126 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	3.2%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	1%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5208 г
Витамин Н, биотин	2.296 мкг	50 мкг	4.6%	1.8%	2178 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.471 мг	20 мг	2.4%	1%	4246 г
Ниацин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.5 мг	2500 мг	3.5%	1.4%	2825 г
Кальций, Ca	86.68 мг	1000 мг	8.7%	3.5%	1154 г
Магний, Mg	8.06 мг	400 мг	2%	0.8%	4963 г
Натрий, Na	2114.92 мг	1300 мг	162.7%	64.6%	61 г
Сера, S	28.8 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3472 г
Фосфор, P	53.2 мг	800 мг	6.7%	2.7%	1504 г
Хлор, Cl	3271 мг	2300 мг	142.2%	56.4%	70 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.3 мкг	~
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	0.8%	5405 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2573 г
Кобальт, Co	1.11 мкг	10 мкг	11.1%	4.4%	901 г
Марганец, Mn	0.0161 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12422 г
Медь, Cu	28.24 мкг	1000 мкг	2.8%	1.1%	3541 г
Молибден, Mo	9.349 мкг	70 мкг	13.4%	5.3%	749 г
Олово, Sn	9.25 мкг	~
Селен, Se	0.507 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	10848 г
Стронций, Sr	11.65 мкг	~
Фтор, F	12.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31621 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3650 г
Цинк, Zn	0.2674 мг	12 мг	2.2%	0.9%	4488 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.415 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.095 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.504 г	~
6:0 Капроновая	0.112 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.255 г	~
12:0 Лауриновая	0.326 г	~
14:0 Миристиновая	1.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.313 г	~
18:0 Стеариновая	1.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.075 г	min 16.8 г	36.2%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.385 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.707 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Крем на рулет составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ НА РУЛЕТ

Крем на рулет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, хлором - 142,2 %, кобальтом - 11,1 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Крем на рулет

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем на рулет, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем на рулет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе