Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Огурец грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Фунчоза приготовленная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 2.9% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.4 мкг | 900 мкг | 64% | 73.6% | 156 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.431 мг | 5 мг | 68.6% | 78.9% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 12% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.6% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.81 мг | 90 мг | 28.7% | 33% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5951 мг | 20 мг | 8% | 9.2% | 1254 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.4% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4448 г |
| Кремний, Si | 15.409 мг | 30 мг | 51.4% | 59.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2312 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Сера, S | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1612 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.1% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 9% | 1275 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14.3% | 804 г |
| Литий, Li | 22.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 8.1% | 1436 г |
| Медь, Cu | 96.91 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.631 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.9% | 829 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24907 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.9483 мг | 12 мг | 7.9% | 9.1% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 56.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64 %, бэта-каротином - 68,6 %, витамином C - 28,7 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 12,4 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Фунчоза с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли протеиновые вер.2
- Салат с курицей и ананасом
- Салат с креветками яйцами и сыром
- Котлеты куриные с цукини
- Чизкейк классический
- Салат свежие овощи 17.05 24
- Много Филадельфий
- Овощи тушёные (кабачок, баклажан, перец, морковь)
- Набор Филадельфия
- Зеленый горошек
- Творожная запеканка
- Мясной пирог
- Болонеза
- Говяжьи котлеты в панировке
- Шоколад молочный
- Пюре из тыквы с медом
- Баклажаны запеченные с творожным сыром
- Омега-3 Экстра Eqville
- Трайфл с клубникой
- Перловка
- Овощной салат мой
- Фарш с овощами в соусе для спагетти
- Щи щавеливые
- Чечевица красная с овощами
- Филе грудки индейки
- Хачапури
- Шарлотка
- Каша рисовая
- Соус
- Котлеты домашние 17.05 24
- Печенье aTech Nutrition Dessert Клубника со сливками протеиновое глазированное
- Салат листовой, сельдерей, лук зеленый, огурцы, чеснок, помидоры
- Картофель отварной 17:05 24
- Каша гурьевская
- Моти Малина кокос
- Овсянка+творог (оладьи)
- Вафли 17.05.24
- Лепёшка 4х4
- Рыбные рулеты с помидорами и сыром, запечённые в фольге
- Смузи на кефире с бананом и клубниуой
- Салат слоенка
- Тунец в собственном соку
- Желе из коллагена Cive
- Морковь, свекла, яблоко, изюм, сливки
- Йогурт белый медведь
- Гречневая каша
- урцевел
- Булочка-витушка с корицей
- Миндальное молоко
- Сырок кокос-миндаль
- Мороженое с ароматом Nesquik
- Салат хе
- Каша пшенная на воде
- Яблоки печеные без сахара
- Протеин бар карамель
- Эчпочмак
- Макароны Farfalle Combino
- Котлеты из филе грудки индейки, мои
- Куриные сосиски
- Голени курица
- Крыло курица
- Плов
- Творог 0% с бананом и орехами (ужин) (2)
- салат руккола
- Салат овощной 2
- Ядрица гречневая
- Котлеты минтай Индейка
- Сыр творожный с зеленью
- Салат
- Оладьи банановые (жидкое тесто)
- Ясно солнышко овсянка
- РЫБА ПО ФРАНЦУЗСКИ В ДУХОВКЕ
- Маринад морковь лук томат дом
- Котлеты с кабачком
- овощи по-деревенски
- Крем десерт
- пирожный десерт в глазури
- Свекла на пару (17_05_24)
- Котлета свинина курица с овощами
- Пельмени
- ФИЛЕ ПАНГАСИУСА ЗАПЕЧЕННОЕ В ДУХОВКЕ
- Зажарка (копия 17_05_24)
- Колбаса варено копченая Мусульманская
- Береш Кальцій+ Д
- Снежок 3,2% жирности
- Запеканка творожная Натурбуфет с вишней
- Боул с лососем и киноа
- Варёные макарон
- Тесто мое
- Чёрная смородина протертая
- Тесто дрожжевое для пирожков 2024-05-17
- Пирог с капустой свежей и консервой
- Крылья куриные
- Начинка для пирожков из капусты с яйцом
- жар карт 17,05,24
- Булочка «Французская штучка» (Лента)
- Пирожок с капустой и яйцом 2024-05-17
- КОТЛЕТЫ ИЗ ПАНГАСИУСА
- сал ред+ог+май 17,05,24
- Булгур с маслом, приготовленный
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
