Рецепт Суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с брокколи
| Курица 2 кат. (Варка) | 240 г |
| Вода | 2600 г |
| Морковь | 139 г |
| Лук репчатый | 156 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 581 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 168 г |
| Брокколи | 499 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.6% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 33.5% | 1166 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 36.2% | 1075 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 12.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 17.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.048 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.7% | 3981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 65.4% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16304 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.1% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 44.7% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 16% | 2430 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 22.2% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7199 г |
| Кремний, Si | 6.327 мг | 30 мг | 21.1% | 82.1% | 474 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 9.3% | 4115 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18786 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.6% | 4585 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 5014 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 64.2% | 608 г |
| Литий, Li | 9.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 12.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 40.49 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.6% | 2470 г |
| Молибден, Mo | 2.924 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.3% | 2394 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 7.8% | 5097 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5378 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 8.2% | 4739 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ
Суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,8 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Суп с брокколи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нива Черноземья Князь
- Сырник творожный духовой
- Пшено 1 порция
- Кочизавтрак
- Салат редис помидор
- Минтай в сметане
- Булгур 1 порция
- Phillippine Brand Naturally Delicious Dried Mangoes
- Суп чечевично-грибной
- Яичница с сулугуни
- Салат
- свекольник на кефире
- Тушена капуста 1 порция моя
- Шаурма в столовке
- Редька с морковкой
- Вафля Motto Vanila Mouse
- Гречка с индейкой
- Суп расольник
- Чиабатта с индейкой су-вид и горчичным соусом
- Салат зелёный
- Хлеб челнинский
- Омлет с кабачком
- ☰ Пудинг фруктовый #08 [яблоко/сметана/яйцо] ★ 5
- Омлет*
- Колбаса Светская
- Коктейль разгрузочный (аутофагия)1
- ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5
- Хумус
- Куриная грудка в бумаге
- Холодец МясновЪ по-царски
- Коктейль разгрузочный (аутофагия)2
- Негр в пене
- Скумбрия консервы
- Творожные оладьи с яблоком
- Шаума
- Каша рисовая с молоком
- Спагетти Паста Зара 2
- Торт май
- Хуторок творог мягкий
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- хлебцы бородинские
- Смузи из клубники
- Мясо прессованное
- Сэндвич
- Рис Южная ночь
- joghurt (зелений) 1,5
- Конфета райские облака
- Королевские креветки
- Чуду с творогом и зеленым луком
- Морозиво
- Борщ с курицей
- Салат с чуккой из столовки
- ИНДЕЙКА В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
- Завтрак яйца
- Яйцо жареное
- Паста с беконом 1
- Мороженное Вокруг света вкус вишневый чизкейк
- Филе о фиш из столовки
- Oro Verde масло оливковое
- Пирожок с капустой пятерка
- Яблочные оладьи
- Салат Zilijen
- Рис
- Батончик не глазированный шоколад и фундук
- Пшено запаренное
- Маринованные огурцы
- Творожная намазка
- Sir Adriatikos
- Суп пюре грибной
- Конфеты Батончик Сливочный
- Бисквит шоколадный
- Сосиски баварские
- Сердце
- Запеканка творожная без сахара с сыром «Рикотта» ВкусВилл
- Яичница с телятиной
- Конфеты Белорусская Картошка
- Бекон для пасты
- Лапша вок
- Pumpkin seeds
- Атаманская сырокопчёная
- Surimi sticks
- Dr korner хлебцы ржаные с кориандром тонкие
- Омлет с помидорами и сыром
- Суп с щавлем
- Курица в кефире
- Пиво Daura
- Фарш говяжий магнит
- Печенье сахарная дымка слобода
- Бутерброд
- Холодец говяжий
- Каша овсяная
- Стейк Алабама из свинины в маринаде
- Беляши [ВВ]
- Junior
- Суп куриный
- халва
- Пироженое кокосовое
- Паштет из тофу
- Kranjska kobasica
- Жаркое со свининой
Метки: Как приготовить Суп с брокколи, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
